Agilité

L'agilité est la capacité de changer de direction rapidement et efficacement en réponse à un stimulus. L'agilité implique un démarrage explosif, une accélération, un changement de direction et une ré-accélération tout en gardant le contrôle du corps et en minimisant les pertes de vitesse (Joyce et Lewindon, 2014). Le rugby étant un jeu d’invasion et d’évitement, l’agilité est un facteur très important à inclure dans un programme d’entraînement. Il a été démontré que les manœuvres d’agilité évasives menaient à 72% des plaquages réussis au rugby (Engelbrecht et al, 2016). L’agilité est perçue comme un concept physique, mais elle implique beaucoup de processus cognitifs pour réagir à un stimulus donné. Par conséquent, une approche multidimensionnelle de l'entraînement en agilité est requise. Souvent, l'entraînement à l'agilité se fonde sur des exercices qui incluent un changement de direction planifié. Bien que ces exercices soient utiles, ils ne tiennent pas compte de tous les facteurs de l'agilité et ne sont pas très spécifiques à un sport ; en effet, un changement de direction planifié a très rarement lieu dans une situation de match (Holmburg, 2009). Un changement rapide de direction en réponse à un stimulus doit également être pris en compte lors de l’entraînement à l'agilité. Par conséquent, ce dernier devrait utiliser des exercices qui incluent aussi bien des changements de direction planifiés que non planifiés, afin de mettre à l'épreuve le joueur, physiquement et mentalement, lorsqu'il devra prendre des décisions rapides. Les méthodes d'entraînement abordées dans ce module incluent :

• Entraînement à la technique
• Entraînement au changement de direction planifié

L'agilité réactive ou l'agilité en réponse à un stimulus est discutée en détail dans le module de formation en ligne Préparation physique pour Adultes.