ნაწილი ბ

სამწვრთნელო მინიშნებები:

• დადექით ცალ ფეხზე და ოდნაც მოხარეთ ამ ფეხის მუხლი
• მენჯიდან ნელ-ნელა გადაიხარეთ წინ, სანამ მენჯი მიწის პარალელური არ იქნება
• წონასწორობის შენარჩუნებასთან ერთად გაიმართეთ

ძირითადი მინიშნებები:

• გამაგრებული შუატანი
• მენჯი, მუხლი, კოჭი ერთ ხაზზე
• მუხლი ტერფს ზემოთ

სამწვრთნელო მინიშნებები:

• ცალი ფეხით გადახტით მარცხნივ ან მარჯვნივ და დაეშვით იმავე ფეხზე
• ნახტომის დისტანცია იმდენად შორი უნდა იყოს, რომ მართვის და წონასწორობის შენარჩუნება გამოწვევა იყოს
• ცვალეთ მარცხენა და მარჯვენა ფეხი, ასევე ხტომის მიმართულება

ძირითადი მინიშნებები:

• მკერდი მაღლა
• მენჯი, მუხლი, კოჭი ერთ ხაზზე
• მოდუნებული მუხლები