Onderdeel B
Balansoefeningen voor het ontwikkelen van bewegingscontrole en stabiliteit in het boven- en onderlichaam
Arabesk met één been
Sets: 1 Herhalingen: 6 / been
Coachingspunten:
- Sta op één been met een licht gebogen knie
- Leun langzaam vanuit de heup naar voren tot het bovenlichaam parallel is aan de grond
- Ga weer overeind terwijl je je evenwicht houdt
Activate-aanwijzingen:
- Span het bovenlichaam aan
- Heup, knie en enkel in één lijn
- Knieën boven de tenen
Zijwaartse hop en stop
Sets: 1 Herhalingen: 6 / been
Coachingspunten:
- Hop naar links of rechts waarbij je met hetzelfde been afzet en landt
- De sprongafstand moet uitdagend genoeg zijn voor de controle en balans
- Spring om beurten naar links en rechts met het linker- en rechterbeen
Activate-aanwijzingen:
- Borst vooruit
- Heup, knie en enkel in één lijn
- Ontspannen knieën