ნაწილი ბ
წონასწორობის სავარჯიშოები მოძრაობის კონტროლისა და ქვედა ტანსა და შუა წელში სტაბილურობის განსავითარებლად
წონასწორობის შენარჩუნება ცალ ფეხზე დახუჭული თვალებით
მისვლა: 1 გამეორება: 6 / ფეხზე
სამწვრთნელო მინიშნებები:
- დადექით ერთ ფეხზე, ოდნავ მოხრილი მუხლით
- დახუჭეთ ორივე თვალი და ეცადეთ წონასწორობის შენარჩუნება 5 წამის განმავლობაში
- გაიმეორეთ იგივე მეორე ფეხზე
ძირითადი მინიშნებები:
- მკერდი მაღლა
- მენჯი, მუხლი, კოჭი ერთ ხაზზე
- მუხლი ტერფს ზემოთ
წინ ხტომა და პოზის დაჭერა
მისვლა: 1 გამეორება: 6 / ფეხზე
სამწვრთნელო მინიშნებები:
- გადახტით წინ და დაეშვით მიწაზე ერთი და იმავე ფეხით
- ნახტომის დისტანცია იმდენად შორი უნდა იყოს, რომ მართვის და წონასწორობის შენარჩუნება გამოწვევა იყოს
ძირითადი მინიშნებები:
- მკერდი მაღლა
- მენჯი, მუხლი, კოჭი ერთ ხაზზე
- მოდუნებული მუხლები