4. Aceleração
Definição. A quarta etapa do processo de tackle é a Aceleração. A capacidade do tackleador de gerar força através da ativação dos pés no solo, proporcionando uma pressão sustentada e geração de força controlada.
O trabalho contínuo dos pés durante todo o processo do tackle é vital. Com tanto foco na conexão e no golpe inicial, os jogadores muitas vezes sentem dificuldades em acelerar para o tackle e para sair dele.
Os Indicadores Chave de Desempenho (ICDs) abaixo abrangem os principais fatores que permitirão e desenvolverão habilidades de Aceleração. Os treinadores devem considerá-los ao desenvolverem habilidades de Aceleração no seu programa de treino.
1. Role sobre o pé da frente.
Como um velocista saindo dos blocos, o tackleador deve transferir o peso para o pé da frente para colocar o centro de gravidade na frente dos pés e começar a empurrar para frente no contato. O joelho geralmente fica na frente do dedo do pé, mas à medida que os quadris passam sobre o pé, o tackleador começa a exercer força para trás no chão para avançar. O ato de mudança de peso é conhecido como “rolar sobre o pé da frente”. Isso é imediatamente seguido por um passo secundário do outro pé e depois pelo movimento da perna.
2. Cravos da chuteira cravados na grama (gerando força controlada e pés fortes).
A força do tackleador é gerada empurrando o solo. Quando os tackleadores perdem força, o tackle se torna predominantemente um movimento da parte superior do corpo, sem movimentação das pernas. O tackleador deve se esforçar para manter seus cravos no chão durante todo o tackle. Isso permitirá que eles acelerem e gerem força no combate com o portador da bola para dentro e fora do tackle (sem arrastar os dedos dos pés).
3. Movimento da Perna.
Os tackleadores não podem simplesmente manter seus cravos no chão, levantar os pés e colocá-los de volta ao chão. O trabalho dos pés deve ser o de gerar um movimento de perna poderoso e controlado, usando os grandes músculos da parte inferior do corpo para criar força e velocidade para dentro e fora do tackle.
4. Controle do portador da bola.
A Aceleração não pode ser gerada às custas da posição do corpo, engate ou pegada. A aceleração permite que o tackleador domine o portador da bola durante todo o processo de tackle. Ela deve permitir-lhes finalizar o tackle de forma eficaz e reagir ao seu resultado.
5. Recupere a posição dos pés.
Seja por uma falha no contato inicial, perda de posição do corpo ou por presumir erroneamente que o portador da bola cairá, os tackleadores muitas vezes perdem a posição dos pés no tackle. A capacidade de retornar à ação, lutar para colocar “cravos no chão”, posicionar o corpo e reaplicar força e velocidade para completar o tackle é uma técnica dinâmica que todos os tackleadores devem praticar.
6. Aceleração por meio do torque do quadril (velocidade circular no rolamento).
Ao fazer um tackle que exige que o tackleador role à medida que finaliza o tackle, os tackleadores não geram aceleração por meio do movimento das pernas e dos pés ativos, mas, em vez disso, geram torque rolando o corpo. Nesta circunstância, “os quadris contam como pés”, o que significa que os tackleadores devem gerar impulso usando os quadris para garantir que concluam uma rotação completa, permitindo-lhes terminar em cima do portador da bola.
7. Nunca pare de trabalhar.
O tackleador não deve desistir de um tackle porque pensa que perdeu o contato ou porque pensa que tem a vantagem. O tackleador deve sempre lutar para retornar ao tackle, trabalhando para remodelar, recuperar a posição dos pés e reiniciar a aceleração quando necessário. O tackleador também continua a movimentação até ter o controle completo do portador da bola e sentir que dominou a colisão, mantendo a força até que o tackle seja concluído.