4. Accelerare

Definiție. A patra etapă a procesului de placaj este Accelerarea. Capacitatea placheorului de a genera forță de la nivelul picioarelor, asigurând presiune constantă și generând putere controlată.

Împingerea permanentă de la nivelul picioarelor în timpul placajului este vitală. Cu un focus mare pus doare pe conectare și lovitura inițială, adesea jucătorii nu mai sunt atenți la accelerarea din timpul placajului.

Următorii Indicatori Cheie de Performanță vor acoperi factorii cheie ce vor asigura și dezvolta deprinderile pentru Accelerare. Antrenorii trebuie să îi ia în considerare atunci când dezvoltă deprinderile pentru Accelerare în programele de antrenament.

1. Trecerea peste piciorul din față.

Ca și la startul de jos al unui sprinteor, placheorul trebuie să treacă greutatea corpului peste piciorul de sprijin pentru a avea centrul de greutate în fața picioarelor și pentru a împinge în contact. Genunchiul este înaintea călcâiului pentru ca bazinul să treacă în fața picioarelor pentru a exercita astfel o forță de împingere în sol și pentru avansare. Acțiunea de trecere a greutății face referire la “trecerea peste piciorul din față”. Această acțiune este urmată imediat de un al doilea pas făcut cu celălalt picior ce va conduce la o împingere la nivelul picioarelor.

2. Crampoanele în iarbă (generează putere controlată și picioare puternice).

Puterea unui placheor vine din puterea generată de împingerea în sol. Când acesta pierde această forță, placajul devine predominant condus de corp fără sprijinul dat de picioare. Placheorul trebuie să facă efortul de a avea crampoanele înfipte în sol pe tot timpul placajului. Acest lucru îi va permite să accelereze și să genereze forță în purtătorul de balon, în placaj (fără a târâ vârfurile picioarelor).

3. Împingerea în picioare.

Placheorii nu-și pot menține crampoanele în sol dar să-și miște picioarele în același timp. Împingerea în picioare trebuie să genereze putere, control folosind marele grupe musculare ale trenului inferior pentru a crea forță și viteză în timpul și la finalizarea placajului.

4. Controlul purtatorului de balon.

Accelerarea nu poate fi generată de întinderea corpului, înfășurare, prindere sau strângere. Accelerarea permite placheorului să domine purtătorul de balon în timpul placajului. Aceasta îi va permite să finalizeze placajul eficient și să reacționeze pentru obiectiv.

5. Recastigarea poziției.

Fie că este vorba de contactul inițial eșuat, pierderea poziției corpului sau presupunerea eronată că purtătorul de balon va cădea, placheorii își pierd adesea împingerea în picioare în situația de placare. Capacitatea de a reveni la acțiune, de a se lupta pentru a avea „crampoanele în sol”, de a avea o bună poziție a corpului și de a re-aplica forță și viteză pentru a finaliza placajul, este o tehnică dinamică pe care toți placheorii ar trebui să o practice.

6. Accelerarea la nivelul trunchiului (viteza circulară și finalizarea rulării).

Atunci când efectuează un placaj, jucătorul trebuie să se rostogolească pentru a finaliza execuția și atunci placheorii nu generează accelerație prin împingere la nivelul picioarelor, ci generează frânare prin rostogolirea corpului. În acest caz bazinul ar trebui să reacționeze în locul picioarelor, ceea ce înseamnă că placheorii ar trebui să genereze impuls folosind bazinul pentru a se asigura că termină o rotație completă, permițându-le să termine deasupra purtătorului de balon.

7. Nu ne oprim niciodată.

Placheorii nu ar trebui să renunțe niciodată în timpul placajului din cauza faptului că pierd contactul sau că nu mai au avantaj. Placheorii trebuie permanent să lupte în contact, regăsindu-și poziția corpului a picioarelor și să reînceapă accelerarea dacă este necesar. Placheorul de asemenea trebuie să recapete controlul asupra purtătorului de balon pentru a simți că pot domina contactul, menținând puterea până la finalizarea contactului.