Ensinando crianças

Competência física

Cada jogador deve estar com preparo físico adequado para jogar; isso é conhecido como Competência Física. O Rugby é um jogo de invasão (entrar no território do time adversário) e evasão (não ser pego fazendo isso) que envolve contato físico. Através do desenvolvimento da competência física dos seus jogadores, os treinadores irão prepará-los para jogar no presente e fornecer uma base sólida para o seu desenvolvimento físico futuro.

A etapa da DIVERSÃO (primeiros anos 6-9)

Durante os primeiros anos da fase diversão o principal objetivo é desenvolver as capacidades físicas e repertório motor do jogador através da participação no rugby e em outros esportes. O desenvolvimento físico deve ser realizado através de:

  • Atividades baseadas em jogos e FCE (Fundação, Compreensão, Estimulação), com 100% de envolvimento no desenvolvimento físico todas às vezes
  • Festivais e jogos reduzidos de tag e touch que são divertidos e desenvolvem habilidades.

A lógica por trás disso é que sem velocidade, agilidade, equilíbrio e coordenação, bem como a capacidade de correr, pular, arremessar, chutar, pegar e controlar o corpo (consciência corporal), as crianças não serão apenas incompletas como jogadores de rugby, mas não terão confiança nem competência física para participar em outras atividades esportivas.

Durante estes primeiros anos, o papel do treinador é proporcionar práticas bem organizadas, bem comunicadas, bem planejadas e bem estruturadas que envolvam 100% de atividade e diversão. Todas as práticas devem promover habilidades fundamentais que sustentarão o desenvolvimento futuro dos jogadores.

Como ensinar

Como mencionado anteriormente, todas as sessões de treino devem seguir os princípios SAPA: Segura, Ativa, ter um Propósito, Agradável e o treinamento através de jogos deve ser usado tanto quanto possível.

A duração total da sessão de treino deve ser de aproximadamente 60 minutos:

  • Aquecimento (desenvolvimento de competência física) aproximadamente 15 minutos
  • Corpo principal da sessão (baseado em jogos) aproximadamente 35-40 minutos
  • Volta à calma (desenvolvimento de competência física) aproximadamente 5 a 10 minutos.

Cada sessão de treino deve ter um objetivo ou propósito como parte de um plano à longo prazo para desenvolver os jogadores, em vez de apenas corrigir o que não correu bem no último jogo.

O que ensinar

Durante esta fase, os treinadores devem desenvolver os seus jogadores nas seguintes áreas:

Competências física

As competências físicas devem ser desenvolvidas seguindo as orientações de aquecimento e volta à calma fornecidas e em atividades próprias do jogo. As principais áreas a serem trabalhadas são:

  • Agilidade, equilíbrio e velocidade – através de corrida, aceleração, desaceleração, mudança de direção, salto, queda, voltar a ficar em pé
  • Coordenação - consciência espacial e consciência corporal (sensorial) desenvolvidas através de atividades de ginástica e de atividades de entendimento do jogo.
  • Força - desenvolvida através de aquecimentos eficientes que incorporam movimentos de animais e exercícios com peso corporal, atividades baseadas em jogos e volta à calma apropriada
  • Resistência - desenvolvida através de atividades próprias do jogo
  • Flexibilidade e recuperação – através de aquecimentos eficientes e volta à calma apropriada.

Como construir um aquecimento adequado

A parte do aquecimento da sessão de treino deve durar aproximadamente 15 minutos e deve preparar progressivamente os jogadores para a parte principal do treino. Lembre-se de que esta também é uma oportunidade para treinar habilidades específicas apropriadas ao objetivo do seu treino.

Cada aquecimento deve conter os seguintes elementos:

  • Movimentos gerais – permitindo o aumento do fluxo sanguíneo em todo o corpo - 3 minutos
  • Aumento gradual da amplitude de movimentos - alongamentos dinâmicos baseados no movimento específico da sessão de treino. Utilize movimentos de animais e atividades de ginástica para melhorar as competências físicas dos jogadores - 6 minutos
  • Técnica de velocidade multidirecional / evasão - visando levar os jogadores à velocidade máxima para a sessão de treino - a utilização de exercícios específicos auxiliará no desenvolvimento da velocidade, tomada de decisão e reação, aceleração, desaceleração e mudança de direção - 3 minutos
  • Preparação para contato e desenvolvimento de força - visando aumentar a intensidade e ao mesmo tempo focar no desenvolvimento da força. O uso de exercícios com peso corporal e atividades de luta greco-romana permitirá alcançar níveis aumentados de intensidade - 3 minutos
  • Por favor, consultar o menu de atividades nas páginas 34-35 para obter o conteúdo apropriado.

A importância da volta à calma

É importante que os jogadores realizem a volta à calma adequadamente após uma sessão de treino. Novamente, isto precisa ser estruturado adequadamente para permitir que o corpo e a mente retornem aos níveis de atividade de repouso. Esta pode ser uma oportunidade para continuar treinando habilidades específicas em menor intensidade. Cada volta à calma deve conter os seguintes elementos:

  • Movimentos gerais - garanta que as atividades/jogos não ultrapassem o ritmo do trote - 3-5 minutos
  • Alongamento estático - melhorará os níveis de flexibilidade dos jogadores e diminuirá a possibilidade de lesões futuras - 5 minutos
  • Por favor, consultar o menu de atividades nas páginas 50-52 para obter o conteúdo apropriado.

Competência de habilidades

O treinamento de habilidades deve ser desenvolvido através de atividades baseadas no jogo ou seguindo a estrutura todo-parte-todo e aquecimento e volta à calma eficazes. Os treinadores devem ter como objetivo desenvolver os jogadores nas seguintes áreas:

  • Passe
    • Passando para todas as direções, incluindo o passe lateral
    • Recepção - recepção antecipada, bola alta, acima da cabeça (salto e recepção), recepção baixa
  • Corrida
    • Habilidades evasivas – como se esquivar e fugir dos defensores
  • Defesa
  • Trabalho em equipe
    • Como atacar e defender em equipe, avançar, comunicação
  • Continuidade
    • Mantendo o jogo em movimento

Fatores mentais

Os treinadores devem se esforçar para construir um alicerce baseado na confiança em cada um de seus jogadores.

Os treinadores podem inspirar confiança nos seus jogadores, proporcionando oportunidades para que eles tenham sucesso e estabelecendo metas básicas para que os jogadores melhorem o seu desempenho em todas as áreas: física, habilidades, mental e estilo de vida.

Envolva todos os jogadores o máximo possível na sessão de treino – tente garantir o máximo de atividade possível para todos os jogadores durante o treino, adotando um estilo de ensino baseado no jogo. (Deve ser evitado o treinamento baseado em exercícios fechados de habilidades, onde os jogadores ficam muito tempo esperando pela sua vez ou não estão engajados).

Manipule as condições dos jogos para incentivar o desenvolvimento de cada jogador. Para os mais qualificados poderá ser necessário definir objetivos diferentes durante as sessões de treino - da mesma forma, poderá ser necessário definir outros objetivos para aqueles que necessitam de apoio adicional. Tente encorajar a automotivação (intrínseca), tornando as suas sessões o mais divertidas possível e desafiando os jogadores a praticar e jogar em casa e fora dos treinos, e a encontrar novas soluções para os problemas que você lhes coloca no treino.

Ao ensinar através de jogos, você pode introduzir habilidades de imaginação - ao destacar as coisas que funcionaram você pode pedir aos seus jogadores que reflitam sobre o que funcionou melhor para eles e reforcem pensamentos positivos para a próxima vez.

Por exemplo, se um jogador marca um try numa situação de 2 contra 1 - pergunte-lhe o que ele fez que funcionou bem e, portanto, o que tentará fazer na próxima vez para garantir o sucesso. Você também pode pedir a outros jogadores que imaginem o que fariam em situações semelhantes.

Fatores de estilo de vida

Esta fase é o momento ideal para que os seus jogadores adquiram hábitos esportivos que os acompanharão pelo resto das suas carreiras esportivas:

  • Segurança: A World Rugby recomenda que todos os jogadores usem protetor bucal
  • Valores: Nesta fase, é vital introduzir o espírito e os valores do jogo, como a parceria e trabalho em equipe, respeito pelos companheiros, adversários e árbitros - para não mencionar outros voluntários
  • Hidratação: Certifique-se sempre de que haja garrafas de água disponíveis para os jogadores - incentive seus jogadores a serem responsáveis ​​por trazer as suas próprias garrafas
  • Nutrição e descanso: Trabalhe com jogadores e pais para reforçar os benefícios da alimentação saudável e do sono para o desenvolvimento dos jovens jogadores.

A etapa da DIVERSÃO (anos posteriores 9-12)

Durante os últimos anos desta fase, o foco deve ser a aprendizagem das habilidades básicas do jogo.

Essas idades são conhecidas como anos apropriados para o desenvolvimento de habilidades, pois, falando motivacionalmente, as crianças estão preparadas para aprender as habilidades neste momento, portanto, esta é uma oportunidade ideal para se concentrar na construção das habilidades do jogo juntamente com as habilidades de movimento que as crianças desenvolveram na fase anterior. Utilizando o ensino através dos jogos para o aprendizado das habilidades, a ênfase deve estar no desenvolvimento de habilidades básicas de corrida, passe e contato que formarão a base da futura participação dos jogadores no jogo.

As oportunidades de competição devem refletir os princípios de desenvolvimento (por exemplo, tempo de jogo igual para todos) através de jogos reduzidos que permitam o envolvimento suficiente na ação para desenvolver a resistência física sem excesso de treino. As principais aptidões físicas a serem desenvolvidas em cada sessão de treino são velocidade e agilidade. O crescimento do sistema nervoso continua até aproximadamente os 12 anos de idade e o desenvolvimento das fibras musculares de contração rápida (as fibras que geram potência) ainda pode ser influenciado.

Os treinadores devem concentrar-se no desenvolvimento da confiança, o ingrediente vital para a participação e desempenho futuros, através da promoção e do reforço do sucesso ao alcançar objetivos ou metas básicas.

Concentrar-se em elogiar e reforçar o esforço é muito importante. Sem entender porque é importante se esforçar, os jogadores não desenvolverão características como comprometimento e treinar em alta intensidade que lhes permitirão ter sucesso nos anos posteriores. A base do compromisso para o treinamento futuro é formada nesta fase e os treinadores devem encorajar os “trabalhos em casa” e a prática independente, bem como a participação numa vasta gama de esportes, incluindo jogos coletivos e atletismo, ginástica e natação. Isto pode incluir brincadeiras informais e práticas e jogos não estruturados (por exemplo, jogos de touch rugby entre amigos).

Concentrar-se em elogiar e reforçar o esforço é muito importante. Sem entender porque é importante se esforçar, os jogadores não desenvolverão características como comprometimento e treinar em alta intensidade que lhes permitirão ter sucesso nos anos posteriores. A base do compromisso para o treinamento futuro é formada nesta fase e os treinadores devem encorajar os “trabalhos em casa” e a prática independente, bem como a participação numa vasta gama de esportes, incluindo jogos coletivos e atletismo, ginástica e natação. Isto pode incluir brincadeiras informais e práticas e jogos não estruturados (por exemplo, jogos de touch rugby entre amigos). Nesta fase, o treinador deve motivar, estimular a confiança e desenvolver habilidades e entendimento de jogo, através do planejamento e da execução bem-sucedida de programas estruturados com progressão dentro e entre as sessões de treino. Durante esta fase o treinador deverá:

  • Fornecer um ambiente agradável que estimule o amor pelo jogo e promova um ambiente que incentive as crianças a se desafiarem continuamente
  • Desafie os jogadores estabelecendo metas básicas; valorizar o esforço e a persistência; e reforçar a melhoria, fornecendo feedback objetivo e construtivo
  • Diferencie os indivíduos dentro de uma prática - torne as coisas mais desafiadoras para aqueles que conseguem realizar a tarefa, menos desafiadoras para aqueles que ainda não conseguem fazê-la, mas mantenha a tarefa igual. Isso ajuda o jogador a desenvolver a autoestima e a capacidade de avaliar realisticamente seu desempenho.
  • Fornecer oportunidades iguais de jogo e treino para todos os jogadores, independentemente de quão bons você acha que eles podem ser nesta fase
  • Promova a compreensão e o respeito pelas leis, pelo espírito e pelos valores do rugby.
  • Fornecer oportunidades iguais de jogo e treino para todos os jogadores, independentemente de quão bons você acha que eles podem ser nesta fase
  • Promova a compreensão e o respeito pelas leis, pelo espírito e pelos valores do rugby.

Como ensinar

Todas as sessões devem seguir os princípios SAPA: Segura, Ativa, ter um Propósito, Agradável, e o treinamento através de jogos deve ser usado tanto quanto possível.

A duração total da sessão de treino é de aproximadamente 60 minutos:

  • Aquecimento (desenvolvimento de competência física) aproximadamente 15 minutos
  • Corpo principal da sessão (ensino através de jogos) aproximadamente 35 a 40 minutos
  • Volta à calma (desenvolvimento de competência física) aproximadamente 5 a 10 minutos.

Cada sessão de treino deve ter um objetivo ou propósito como parte de um plano à longo prazo para desenvolver os jogadores, em vez de apenas corrigir o que não correu bem no último jogo.

O que ensinar

Durante esta fase, os treinadores devem desenvolver os seus jogadores nas seguintes áreas:

Competências físicas

As competências físicas devem ser desenvolvidas seguindo as orientações de aquecimento e volta à calma fornecidas e em atividades próprias do jogo. As principais áreas a serem trabalhadas são:

  • Agilidade, equilíbrio e velocidade – através de corrida, aceleração, desaceleração, mudança de direção, salto, queda, voltar a ficar em pé. Desenvolvidas por meio de atividades de corrida e agilidade, saltos, arremessos, jogos em equipe, atividades de luta greco-romana, atividades de contato com o solo, atividades rotacionais, ginástica e de tempo de reação
  • Coordenação - consciência espacial e consciência corporal (sensorial) desenvolvidas através de atividades de ginástica e de atividades de entendimento do jogo. Os jogadores devem ser capazes de combinar uma série de movimentos ginásticos e dinâmicos em um movimento fluido dentro de um espaço determinado, ou seja, pular - rolar para frente - ficar de pé - acelerar para longe
  • Força e Potência - desenvolvidas por meio de habilidades relacionadas ao jogo, atividades leves com medicine ball, saltar e saltitar, atividades com peso corporal, ginástica e integridade postural. A introdução à técnica de levantamento Olímpico (resistência do cabo da vassoura) também deve ocorrer nesta fase
  • Resistência – desenvolvida através de atividades baseadas no jogo
  • Flexibilidade e recuperação – através de aquecimentos eficientes, movimentos de animais e volta à calma apropriada. Os jogadores também devem compreender os benefícios da amplitude de movimento no desenvolvimento de habilidades e na prevenção de lesões.

Como construir um aquecimento adequado

A parte do aquecimento da sessão de treino deve durar aproximadamente 15 minutos e deve preparar progressivamente os jogadores para a parte principal do treino. O aquecimento dos anos posteriores (9-12) é mais avançado do que o aquecimento dos primeiros anos (6-9) e há mais ênfase no desenvolvimento de força e velocidade.

Lembre-se de que esta também é uma oportunidade para treinar habilidades específicas apropriadas ao objetivo do seu treino.

Cada aquecimento deve conter os seguintes elementos:

  • Movimentos gerais - movimentos gerais leves permitindo o aumento do fluxo sanguíneo ao redor do corpo - 2 minutos
  • Movimentos específicos leves - mais foco no conteúdo da sua sessão - 2 minutos
  • Aumento gradual da amplitude de movimentos – alongamentos dinâmicos baseados no movimento específico da sessão de treino. Utilize movimentos de animais e atividades de ginástica para melhorar as competências físicas dos jogadores – 5 minutos
  • Movimentos para aumentar a intensidade usando exercícios específicos para ajudar no desenvolvimento de velocidade, desenvolvimento de força e habilidades de contato - 2 minutos
  • Exercícios específicos de força, velocidade e contato em intensidade total. Use exercícios com peso corporal, atividades de ginástica e luta greco-romana para permitir que níveis aumentados de intensidade sejam alcançados - 4 minutos
  • Por favor, consultar o menu de atividades nas páginas 36-37 para obter o conteúdo apropriado.

A importância da volta à calma

É importante que os jogadores realizem a volta à calma adequadamente após uma sessão de treino. Novamente, isto precisa ser estruturado adequadamente para permitir que o corpo e a mente retornem aos níveis de atividade de repouso. Esta pode ser uma oportunidade para continuar treinando habilidades específicas em menor intensidade. Cada volta à calma deve conter os seguintes elementos:

  • Movimentos gerais - garanta que as atividades/jogos não ultrapassem o ritmo do trote - 3-5 minutos
  • Alongamento estático - melhorará os níveis de flexibilidade dos jogadores e diminuirá a possibilidade de lesões futuras - 5 minutos
  • Por favor, consultar o menu de atividades nas páginas 50-52 para obter o conteúdo apropriado.

Competência de habilidades

O treinamento de habilidades deve ser desenvolvido através de atividades baseadas no jogo ou seguindo a estrutura todo-parte-todo e aquecimento e volta à calma eficazes. As principais áreas a serem focadas são:

  • Passe
    • Passe – lateral, cruze, loop, pop, passe do chão, passe do peito
    • Recepção – passe na mão, bola alta, acima da cabeça (pular e pegar), baixa
    • Arremesso – como o lateral do futebol
  • Ser capaz de passar para o apoio no espaço determinado
  • Corrida
    • Habilidades evasivas - esquivar/evadir, reagir aos outros, side-step, swerve, reconhecer e atacar o espaço
  • Contato
    • Manter postura corporal forte antes, durante e após o contato
    • Movimentação das pernas / capacidade de permanecer em pé quando tackleado
    • Confiança em situações de contato
    • Apresentação da bola
    • Tomada de decisão pré, durante e pós-contato
    • Ganhar a posse da bola no chão / voltar a ficar de pé
  • Defesa
    • Tackleando - técnica individual - tackle frontal, lateral, por trás e seleção correta da técnica em diferentes situações de jogo
    • Avançando em defesa
    • Trabalhando em equipe em defesa
  • Trabalho em equipe
    • Trabalhar dentro de uma equipe para atacar o espaço e defender, avançar em ataque e em defesa, comunicar-se com a equipe em ataque e em defesa
  • Continuidade
    • Mantendo a bola viva (hierarquia do contato – finta para evitar o defensor /definir um lado para o tackle, offload antes/durante/pós-tackle, estabelecer ruck / maul como último recurso
  • Chutando e recebendo
    • Habilidades de chute e recepção – chutes de conversão, drop kick, chutes táticos, chutes em corrida, recebendo uma bola alta
  • Set piece (relançamentos de jogo) - compreender o papel da bola parada como um recomeço do jogo, com uma disputa pela posse da bola e uma oportunidade de criar espaço para o ataque
  • Scrum
    • manter postura corporal forte e segura (todos jogadores)
    • protocolo de engajamento seguro - agachar, segurar, formar (todos jogadores)
  • Lineout
    • capacidade de superar taticamente e fisicamente (salto) o adversário no lineout (todos jogadores)
    • capacidade de lançar com precisão para um saltador em movimento (todos jogadores)
    • nota - o apoio ao saltador (torre) não deve ser introduzido até o rugby juvenil

Fatores mentais

Os treinadores devem se esforçar para construir um alicerce baseado na confiança em cada um de seus jogadores. Os treinadores podem estimular a confiança dos seus jogadores, proporcionando oportunidades para que eles tenham sucesso em práticas cada vez mais desafiadoras, com o treinador fornecendo feedback construtivo que desenvolverá a autoconfiança.

Envolva todos os jogadores o máximo possível na sessão de treino – tente garantir o máximo de atividade possível para todos os jogadores durante o treino, adotando um estilo de ensino baseado no jogo. (Deve ser evitado o treinamento baseado em exercícios fechados de habilidades, onde os jogadores ficam muito tempo esperando pela sua vez ou não estão engajados). Manipule as condições dos jogos para incentivar o desenvolvimento de todos os jogadores. Para os mais qualificados poderá ser necessário definir objetivos diferentes durante as sessões de treino - da mesma forma, poderá ser necessário definir outros objetivos para aqueles que necessitam de apoio adicional.

Elogie o esforço envolvido para alcançar o resultado (perseverança, resiliência, foco, motivação, etc.). Isto incentivará o trabalho duro e fornecerá a base do comprometimento e esforço para superar os desafios.

Estruture as sessões de treino para incentivar a tomada de decisões por parte dos seus jogadores, fornecendo feedback construtivo sobre quais foram as consequências das suas decisões em relação aos princípios do jogo e às metas e objetivos da sessão de treino. Tente encorajar a motivação intrínseca em oposição à motivação extrínseca (liderada pelo treinador), tornando as suas sessões o mais divertidas possível e desafiando os jogadores a praticar e jogar em casa e fora das sessões.

As demonstrações e feedback durante essas sessões devem se concentrar nas informações relevantes que seus jogadores precisam para alcançar o sucesso - isso ajudará a desenvolver suas habilidades de controle de atenção. Ao ensinar através de jogos, você é capaz de introduzir habilidades de imaginação - ao destacar coisas que funcionaram, você pode pedir aos seus jogadores que reflitam sobre o que funcionou melhor para eles e reforcem pensamentos positivos para a próxima vez. Por exemplo, se um jogador marca um try executando uma situação de 2 contra 1 - pergunte-lhe o que ele fez que funcionou bem e, portanto, o que tentará fazer na próxima vez para garantir o sucesso. Você também pode pedir a outros jogadores que imaginem o que fariam em situações semelhantes.

Promover uma atitude positiva em relação ao treino e à sua relação com o desempenho. Se os jogadores treinarem mal, provavelmente jogarão mal. Estabeleça os padrões como um grupo tanto para treinar quanto para jogar.

Fatores de estilo de vida

O objetivo nesta fase é promover hábitos esportivos que ficarão com os jogadores pelo resto de suas carreiras esportivas. Trabalhe com os jogadores e pais para reforçar o seguinte:

  • Segurança: A World Rugby recomenda que todos os jogadores usem protetor bucal
  • Valores: Nesta fase, é vital introduzir e promover ainda mais o espírito e os valores do Rugby Union e dos esportes coletivos, como parceria e trabalho em equipe, respeito pelos companheiros de equipe, oposição e dirigentes - sem mencionar outros voluntários
  • Promova uma compreensão das leis do jogo
  • Hidratação: Certifique-se sempre de que há garrafas de água disponíveis para os jogadores - incentive-os a serem responsáveis ​​por trazer as suas próprias
  • Nutrição: Os benefícios de uma alimentação saudável e o impacto que isso pode ter no desempenho
  • Descanso: A importância do sono e o impacto que tem na recuperação.
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