Entrenando niños

Competencia física

Cada jugador debe estar adecuadamente preparado físicamente para jugar al rugby; esto se denomina Competencia Física. El Rugby es un juego de invasión (entrar en el territorio del equipo oponente) y de evasión (que no lo atrapen cuando lo haga) que implica contacto físico. A través del desarrollo de la competencia física de sus jugadores los entrenadores prepararán a sus jugadores para jugar al rugby en el presente y proporcionarán una base sólida para su futuro desarrollo físico.

La etapa de la DIVERSIÓN (primeros años 6-9)

Durante los primeros años de la etapa de diversión el objetivo principal es desarrollar la alfabetización física del jugador a través de la participación en el rugby y otros deportes. La alfabetización física debe desarrollarse a través de:

  • Actividades basadas en juegos y DIVERSIÓN con fundamentos, comprensión y educación, con una participación del 100% en todo momento
  • Festivales y juegos de tag y touch rugby con pequeños equipos que brindan la oportunidad de disfrutar y desarrollar destrezas.

La razón detrás de esto es que sin velocidad, agilidad, equilibrio y coordinación, así como sin la capacidad de correr, saltar, tirar, patear, atrapar y controlar el cuerpo (consciencia sensorial) los niños no solo estarán incompletos como jugadores de rugby sino que tampoco tendrán la confianza ni la competencia para participar en muchas actividades deportivas.

Durante estos primeros años, el rol del entrenador es proporcionar prácticas bien organizadas, bien comunicadas, bien planificadas y bien estructuradas que involucran un 100% de actividad y diversión. Todas las prácticas deben promover las habilidades fundamentales que apuntalarán el desarrollo futuro del jugador.

Cómo entrenar

Como se mencionó anteriormente todas las sesiones deben seguir los principios de ser Activas, Tener un Propósito, Divertidas, Seguras y el entrenamiento mediante Juegos se debe usar tanto como sea posible.

La duración total de la sesión de entrenamiento debe ser de aproximadamente 60 minutos:

  • Entrada en calor (desarrollo de la competencia física) aproximadamente 15 minutos
  • Cuerpo principal de la sesión (basado en juegos) aproximadamente 35-40 minutos
  • Vuelta a la calma (desarrollo de la competencia física) aproximadamente 5 a 10 minutos.

Cada sesión debe tener un objetivo o propósito como parte de un plan a largo plazo para desarrollar a los jugadores en lugar de simplemente corregir lo que no funcionó bien en el último partido.

Qué entrenar

Durante esta etapa, los entrenadores deben desarrollar a sus jugadores en las siguientes áreas:

Competencia física

La competencia física debe desarrollarse siguiendo los lineamientos proporcionados de entrada en calor y vuelta a la calma impartiendo el entrenamiento con sentido del juego. Las principales áreas en las que se trabajará son:

  • Agilidad, equilibrio y velocidad: a través de sprints, aceleración, desaceleración, cambio de dirección, saltar, caer, volver a estar sobre los pies
  • Coordinación: consciencia del espacio y consciencia corporal (sensorial) desarrollada a través de actividades gimnásticas y entrenamiento con sentido del juego
  • Fortaleza: desarrollada mediante ejercicios eficaces de entrada en calor incorporando caminatas de animales y ejercicios de peso corporal, actividad basada en juegos y vuelta a la calma adecuada.
  • Resistencia: desarrollada a través del entrenamiento con sentido del juego
  • Flexibilidad y recuperación: a través de entradas en calor eficaces y vuelta a la calma adecuada.

Cómo diseñar una entrada en calor apropiada

La parte de entrada en calor de la sesión debe durar aproximadamente 15 minutos y debe preparar progresivamente a los jugadores para la sesión. Recuerde que esta es también una oportunidad para entrenar destrezas específicas apropiadas para el objetivo de su sesión. Cada entrada en calor debe contener los siguientes elementos:

  • Movimientos generalizados: permitiendo un mayor flujo sanguíneo en el cuerpo - 3 minutos
  • Gradual aumento del rango de movimientos: flexibilidad dinámica basada en el movimiento específico de la sesión. Use caminatas de animales y actividades gimnásticas para mejorar la competencia física de los jugadores - 6 minutos
  • Técnica/evasión de velocidad multidireccional: destinada a que los jugadores alcancen la velocidad máxima en la sesión. El uso de ejercicios específicos ayudará a acelerar el desarrollo, la toma de decisiones y la reacción, la aceleración, la desaceleración y el cambio de dirección - 3 minutos
  • Preparación para el desarrollo del contacto y la fuerza: dirigida al aumento de la intensidad mientras se pone el foco en el desarrollo de la fuerza. El uso de ejercicios de peso corporal y lucha permitirá alcanzar mayores niveles de intensidad - 3 minutos
  • Consulte el menú de actividades en las páginas 34-35 para ver el contenido apropiado.

La importancia de la vuelta a la calma

Es importante que los jugadores hagan una vuelta a la calma adecuada después de una sesión. De nuevo, esto debe estructurarse en forma coherente para permitir que el cuerpo y la mente vuelvan a los niveles de reposo. Esta puede ser una oportunidad para continuar entrenando destrezas específicas a una intensidad más baja. Cada vuelta a la calma debe contener los siguientes elementos:

  • Movimientos generales: asegúrese de que la actividad/juegos no superen el ritmo de trote: 3-5 minutos.
  • Estiramiento estático: esto mejorará los niveles de flexibilidad de los jugadores y disminuirá la posibilidad de lesiones futuras: 5 minutos
  • Consulte el menú de actividades en las páginas 50-52 para ver el contenido apropiado.

Competentes en destrezas

El entrenamiento de habilidades debe desarrollarse a través del entrenamiento con sentido del juego o entrenamiento Todo-Parte-Todo y eficaces entradas en calor y vuelta a la calma. Los entrenadores deben apuntar a desarrollar a los jugadores en las siguientes áreas:

  • Manejo
    • Pase en todas las direcciones, incluido el pase lateral
    • Atrapar: atrapar temprano con las manos, pelota alta, encima de la cabeza (saltar y atrapar), atrapar abajo
  • Correr
    • Habilidades evasivas: cómo esquivar y eludir defensores
  • Defender
  • Trabajo en equipo
    • Cómo atacar y defender como equipo, avanzar, comunicación
  • Continuidad
    • Mantener el juego en movimiento

Factores mentales

Los entrenadores deben esforzarse en armar en cada uno de sus jugadores un cimiento basado en la confianza.

Los entrenadores pueden generar confianza en sus jugadores proporcionando oportunidades para que los jugadores tengan éxito y estableciendo objetivos básicos para que los jugadores mejoren su desempeño en todas las áreas: física, destrezas, mental y estilo de vida.

Involucre a cada jugador tanto como sea posible en la sesión: intente garantizar la mayor cantidad de actividades posible para todos los jugadores durante la sesión adoptando un enfoque basado en el juego. (Se debe evitar el entrenamiento basado en ejercicios en los que los jugadores están parados esperando su turno o no están comprometidos).

Manipule las condiciones de los juegos para alentar a cada jugador a desarrollarse. Para aquellos más hábiles, es posible que deba establecer diferentes objetivos durante las sesiones; de la misma manera, es posible que deba establecer objetivos diferentes para aquellos que necesitan apoyo adicional.

Trate de alentar la automotivación (intrínseca) haciendo que sus sesiones sean lo más divertidas posible y desafiando a los jugadores a practicar y jugar mientras están en casa y fuera de sus sesiones y que vengan con nuevas soluciones para los problemas que usted les planteó en el entrenamiento.

Entrenando mediante juegos puede introducir imágenes de destrezas: resaltando las cosas que funcionaron, puede pedirle a sus jugadores que reflexionen sobre lo que funcionó mejor para ellos y reforzar los pensamientos positivos para la próxima vez.

Por ejemplo, si un jugador marca un try mediante una situación 2 contra 1, pregúntele qué hizo que funcionó bien y, por lo tanto, qué intentará hacer la próxima vez para asegurarse el éxito. También puede pedirles a otros jugadores que imaginen qué harían en situaciones similares.

Factores de estilos de vida

Esta etapa es un momento ideal para que sus jugadores adquieran hábitos deportivos que los acompañarán durante el resto de sus carreras deportivas:

  • Seguridad: World Rugby recomienda que todos los jugadores usen protector bucal
  • Valores: en esta etapa, es fundamental introducir el espíritu y los valores del rugby tales como el compañerismo y el trabajo en equipo, el respeto por los compañeros de equipo, los oponentes y los oficiales, sin olvidar a otros voluntarios.
  • Hidratación: asegúrese siempre de que haya botellas de agua disponibles para los jugadores: aliente a sus jugadores a responsabilizarse de traer su propia botella
  • Nutrición y descanso: trabaje con jugadores y padres para reforzar los beneficios de una nutrición saludable y el descanso para el desarrollo de jugadores jóvenes.

La etapa de la DIVERSIÓN (años posteriores 9-12)

Durante los últimos años de esta etapa el foco debe estar en aprender las destrezas básicas del juego.

Estas edades se conocen como los años hambrientos de habilidades ya que, desde el punto de vista de la motivación, en este momento los niños están preparados para aprender destrezas, por lo que esta es una oportunidad ideal para enfocarse en desarrollar las destrezas del juego sobre las destrezas de movimiento adquiridas por los niños en la etapa anterior. Usando enfoques basados ​​en juegos para el aprendizaje de destrezas el énfasis debe estar en desarrollar destrezas básicas de correr, manejo y contacto que formarán la base de la participación futura de los jugadores en el juego.

Las oportunidades de competición deben reflejar los principios del desarrollo (por ejemplo, tiempo de juego igual para todos) a través de juegos de pequeños equipos que permitan la suficiente participación en las acciones que permitan desarrollar la resistencia necesaria sin entrenamiento adicional. Las cualidades físicas clave para desarrollar en cada sesión de entrenamiento son la velocidad y la agilidad. El crecimiento del sistema nervioso continúa hasta aproximadamente los 12 años y el desarrollo de las fibras musculares de contracción rápida (las fibras que generan la potencia) aún puede ser influenciada.

Los entrenadores deben poner el foco en desarrollar la confianza, el ingrediente vital para la participación y desempeño futuros, fomentando y reforzando el éxito en el logro de las metas u objetivos básicos.

Es muy importante centrarse en elogiar y resaltar el esfuerzo. Sin entender por qué es importante esforzarse, los jugadores no desarrollarán características tales como el compromiso y la intensidad en el entrenamiento que les permitirán tener éxito en los años posteriores. La base del compromiso con el entrenamiento futuro se forma en esta etapa y los entrenadores deben alentar la 'tarea en casa' y la práctica independiente, así como la participación en una amplia gama de deportes que incluyen juegos de equipo y atletismo, gimnasia y natación. Esto podría incluir juegos informales y prácticas y juegos no estructurados (por ejemplo, partidos de touch rugby entre amigos).

El papel del entrenador en esta etapa es motivar, estimular la confianza y desarrollar las destrezas y sentido del juego a través de la planificación y conducción de programas bien estructurados con progresiones dentro y entre sesiones. En esta etapa, el entrenador debe:

  • Proporcionar un ambiente agradable que fomente el amor por el juego y promueva un ambiente que anime a los niños a emprender desafíos continuos
  • Desafiar a los jugadores estableciendo objetivos básicos; valorando el esfuerzo y la perseverancia y reforzando la mejora proporcionando retroalimentación objetiva y constructiva
  • Diferenciar entre participantes de una práctica: hacer las cosas más desafiantes para aquellos que pueden hacer una tarea y menos desafiantes para aquellos que aún no pueden hacerla, pero que la tarea sea la misma. Esto ayuda al jugador a desarrollar tanto la autoestima como la capacidad para evaluar de manera realista su rendimiento.
  • Ofrecer oportunidades iguales de juego y entrenamiento a todos los jugadores independientemente de lo bueno que piense que son en esta etapa
  • Promover la comprensión y el respeto por las leyes, el espíritu y los valores del rugby.

Cómo entrenar

Todas las sesiones deben seguir los principios ser Activas, Tener un Propósito, Divertidas, Seguras y el entrenamiento mediante Juegos se debe usar tanto como sea posible.

Duración total de la sesión de aproximadamente 60 minutos:

  • Entrada en calor (desarrollando competencias físicas) aproximadamente 15 minutos
  • Cuerpo principal de la sesión (entrenamiento con juegos) aproximadamente 35-40 minutos
  • Vuelta a la calma (desarrollando competencias físicas) aproximadamente 5 a 10 minutos.
  • Cada sesión debe tener un objetivo o propósito como parte de un plan a largo plazo para desarrollar a los jugadores en lugar de simplemente corregir lo que no funcionó bien en el último partido.

Cada sesión debe tener un objetivo o propósito como parte de un plan a más largo plazo para desarrollar a los jugadores en lugar de simplemente corregir lo que no funcionó bien el último partido.

Qué entrenar

En esta etapa los entrenadores deben desarrollar a sus jugadores en las áreas que siguen:

Competencia física

Las competencias físicas deben desarrollarse siguiendo los lineamientos para entrada en calor y vuelta a la calma provistos y mediante la conducción del entrenamiento con sentido del juego. Las principales áreas a trabajar son:

  • Agilidad, Equilibrio y Velocidad: mediante sprints, aceleración, desaceleración, cambio de dirección, saltos, caídas y volver a estar sobre sus pies. Desarrollado a través de actividades de carrera y agilidad, saltos, lanzamientos, juegos en equipos, actividades de lucha, actividades de pararse desde el suelo, actividades de rotación, gimnasia y de reacción
  • Coordinación: consciencia del espacio y consciencia corporal (sensorial) desarrollada a través de actividades gimnásticas y coaching con sentido del juego. Los jugadores deben ser capaces de combinar una cantidad de movimientos gimnásticos y dinámicos en un movimiento fluido dentro de un espacio limitado, es decir, saltar - rodar hacia adelante - ponerse sobre sus pies y terminar acelerando.
  • Fuerza y ​​potencia: desarrollados mediante destrezas relacionadas con el juego, actividades de pelota medicinal liviana, saltos con un pie y con dos, actividades de peso corporal, integridad gimnástica y postural. Introducción a la técnica de levantamiento olímpico (resistencia al palo de escoba) también se hacen en esta etapa
  • Resistencia: desarrollada a través de actividades basadas en juegos
  • Flexibilidad y recuperación: mediante entradas en calor eficaces, caminatas de animales y vuelta a la calma adecuada. Los jugadores también deben comprender los beneficios del rango de movimientos en el desarrollo de destrezas y prevención de lesiones.

Cómo diseñar una correcta entrada en calor

La sección de entrada en calor de su sesión debe durar aproximadamente 15 minutos y debe preparar progresivamente a los jugadores para la sesión. La entrada en calor de los últimos años es más avanzada que la entrada en calor de años anteriores y se pone más énfasis en el desarrollo de la fuerza y ​​la velocidad.

Recuerde que esta es también una oportunidad para entrenar destrezas específicas apropiadas para el objetivo de su sesión.

Cada entrada en calor debe contener los siguientes elementos:

  • Movimientos generalizados: movimiento general ligero que permite aumentar el flujo sanguíneo del cuerpo: 2 minutos
  • Movimientos específicos livianos: más foco en el contenido de su sesión: 2 minutos
  • Gradual aumento del rango de movimientos: flexibilidad dinámica basada en movimientos específicos de la sesión. Uso de caminatas de animales y actividades gimnásticas para mejorar la competencia física de los jugadores: 5 minutos
  • Movimientos para desarrollar intensidad usando ejercicios específicos para ayudar al desarrollo de velocidad, desarrollo de fuerza y ​​destrezas de contacto: 2 minutos
  • Fuerza específica, velocidad y ejercicios basados ​​en el contacto a máxima intensidad. Use ejercicios de peso corporal, actividades gimnásticas y de lucha para permitir que se alcancen mayores niveles de intensidad: 4 minutos
  • Consulte el menú de actividades en las páginas 36-37 para ver el contenido apropiado.

La importancia de la vuelta a la calma

Es importante que los jugadores hagan una vuelta a la calma adecuada después de una sesión. De nuevo, esto debe estructurarse en forma coherente para permitir que el cuerpo y la mente vuelvan a los niveles de reposo. Esta puede ser una oportunidad para continuar entrenando destrezas específicas a una intensidad más baja. Cada vuelta a la calma debe contener los siguientes elementos:

  • Movimientos generales: asegúrese de que la actividad/juegos no superen el ritmo de trote: 3-5 minutos.
  • Estiramiento estático: esto mejorará los niveles de flexibilidad de los jugadores y disminuirá la posibilidad de lesiones futuras: 5 minutos
  • Consulte el menú de actividades en las páginas 50-52 para ver el contenido apropiado.

Competentes en destrezas

El entrenamiento de destrezas debe desarrollarse a través del coaching Todo-Parte-Todo con sentido del juego y eficaces entrada en calor y vuelta a la calma. Las principales áreas en las que se debe enfocar son:

  • Manejo
    • Pase: lateral, cruce, redoble, colgado, de limpieza, pecho
    • Atrapar: de manos, pelota alta, arriba de la cabeza (saltar y atrapar), abajo
    • Lanzar - fútbol
  • Poder pasar para apoyar en el espacio
  • Correr
    • Destreza de evasión: esquivar / evadir, reaccionar ante los demás, paso al costado, cambio de dirección, reconocer y atacar el espacio
  • Contacto
    • Cuerpo fuerte antes, durante y después del contacto
    • Impulso con las piernas / capacidad de permanecer de pie cuando es tackleado
    • Confiado en situaciones de contacto
    • Presentación de la pelota
    • Toma de decisiones antes, durante y después del contacto
    • Ganar la pelota en el suelo / volver sobre sus pies
  • Defender
    • Tackle: técnica individual: de frente, lateral y de atrás y selección correcta en diferentes situaciones del juego
    • Avanzar en defensa
    • Trabajar como equipo en defensa
  • Trabajo en equipo
    • Trabajar con el equipo para atacar el espacio y defender, avanzar en ataque y defensa, comunicación con el equipo en ataque y defensa
  • Continuidad
    • Mantener la pelota viva (jerarquía de contacto - Paso para evadir al defensor / elegir un lado en el tackle, Descarga antes / durante / después del tackle, Armar un ruck / maul como último recurso)
  • Patear y atrapar
    • Destrezas de patear y correr la pelota – patada desde el suelo, drop kick, puntapié de aire, patear en carrera, seguir una pelota alta
  • Formaciones fijas: comprender el papel de la formación fija como reinicio del juego con una disputa por la posesión y la oportunidad de crear espacio para el ataque.
  • Scrum
    • posición del cuerpo fuerte / segura – mantenerla (cada jugador)
    • procedimiento seguro de entrada: cuclillas, tomarse, ya (cada jugador)
  • Lineout
    • capacidad de superar a la oposición y saltar más alto en el lineout (cada jugador)
    • capacidad de lanzar con precisión a un saltador en movimiento (cada jugador)
    • observar: no se debe efectuar el sostenimiento al saltador hasta el rugby juvenil

Factores mentales

Los entrenadores deben esforzarse en crear una base para generar confianza en cada uno de sus jugadores. Los entrenadores pueden modelar la confianza en sus jugadores proporcionando oportunidades para que los jugadores tengan éxito en prácticas cada vez más desafiantes con el entrenador proporcionando retroalimentación constructiva que desarrollará la confianza en sí mismo de los jugadores.

Involucre a todos los jugadores tanto como sea posible en la sesión; trate de garantizar la mayor actividad posible para todos los jugadores durante el entrenamiento adoptando un enfoque basado en el juego. (Se debe evitar el entrenamiento basado en ejercicios en los que los jugadores están parados esperando su turno o no están comprometidos). Manipule las condiciones de los juegos para alentar a cada jugador a desarrollarse. Para aquellos más hábiles, es posible que deba establecer diferentes objetivos durante las sesiones; de la misma manera, es posible que deba establecer objetivos diferentes para aquellos que necesitan apoyo adicional.

Elogie el esfuerzo involucrado en lograr el resultado (perseverancia, resiliencia, concentración, impulso, etc.). Esto alentará el trabajo duro y proporcionará la base para un esfuerzo comprometido para superar los desafíos.

Estructure las sesiones para alentar la toma de decisiones de sus jugadores brindando retroalimentación constructiva sobre cuáles fueron las consecuencias de sus decisiones en relación con los principios del juego y los fines y objetivos de la sesión de coaching. Trate de alentar la motivación intrínseca (automotivación) en oposición a la motivación extrínseca (dirigida por el entrenador) haciendo que sus sesiones sean lo más divertidas posible y desafiando a los jugadores a practicar y jugar mientras están en casa y lejos del entrenamiento.

Las demostraciones y la retroalimentación durante estas sesiones deben poner foco en la información relevante que sus jugadores necesitan para lograr el éxito, esto ayudará a desarrollar sus habilidades de control de la atención. Entrenando mediante juegos puede introducir imágenes de destrezas: resaltando las cosas que funcionaron para ellos y reforzar los pensamientos positivos para la próxima vez. Por ejemplo, si un jugador marca un try mediante una situación 2 contra 1, pregúntele qué hizo que funcionó bien y, por lo tanto, qué intentará hacer la próxima vez para asegurarse el éxito. También puede pedirles a otros jugadores que imaginen qué harían en situaciones similares.

Promover una actitud positiva hacia el entrenamiento y su relación con el desempeño. Si los jugadores entrenan mal, lo más probable es que jueguen mal. Establezca los estándares como grupo tanto para el entrenamiento como para el juego.

Factores de estilos de vida

El objetivo en esta etapa es promover aún más los hábitos deportivos que permanecerán en los jugadores para el resto de sus carreras deportivas. Trabaje con jugadores y padres para reforzar lo siguiente:

  • Seguridad: World Rugby recomienda que todos los jugadores usen protector bucal
  • Valores: en esta etapa, es fundamental introducir y aumentar el espíritu y los valores del rugby y de los deportes de equipo tales como el compañerismo y el trabajo en equipo, el respeto por los compañeros de equipo, los oponentes y los oficiales, sin olvidar a otros voluntarios.
  • Fomentar la comprensión de las leyes del juego
  • Hidratación: asegúrese siempre de que haya botellas de agua disponibles para los jugadores: aliente a sus jugadores a responsabilizarse de traer su propia botella
  • Nutrición: los beneficios de una nutrición saludable y el impacto que esto puede tener en el rendimiento
  • Descanso: la importancia del sueño y el impacto que tiene en la recuperación.
« Anterior
Siguiente »