Activate программа упражнений по профилактике травматизма

Уровень 2

Часть А

Приставной по диагонали из стороны в сторону вперед
Приставной по диагонали из стороны в сторону вперед

Наборы: 1 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров

View
Боковое перетасовывание
Боковое перетасовывание

Наборы: 1 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров

View
Запланированный стэп со сменой направления
Запланированный стэп со сменой направления

Наборы: 2 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров

View

Часть B

Баланс на одной ноге с закрытыми глазами
Баланс на одной ноге с закрытыми глазами

Наборы: 1 Повторений: 6 / нога

View
Прыжок на одной ноге в сторону и приземление на две ноги
Прыжок на одной ноге в сторону и приземление на две ноги

Наборы: 1 Повторений: 6 / нога

View

Часть С

Выпад вперед
Выпад вперед

Наборы: 1 Повторений: 4 на сторону

View
Скандинавское сгибание подколенных сухожилий
Скандинавское сгибание подколенных сухожилий

Наборы: 1 Повторений: 3

View
Боковой мостик
Боковой мостик

Наборы: 1 Повторений: 1 / сторона Продолжительность: 15 секунд на сторону

View
Боковой мостик с нажимом для выведения из равновесия
Боковой мостик с нажимом для выведения из равновесия

Наборы: 1 Повторений: 1 / сторона Продолжительность: 15 секунд на сторону

View
Медвежье ползание Статические сокращения шеи
Медвежье ползание Статические сокращения шеи

Наборы: 1 Повторений: 1 / партнёр Продолжительность: 10 секунд на направление

View

Часть D

Шаг в сторону и раскачивание
Шаг в сторону и раскачивание

Наборы: 1 Повторений: 3 на сторону

View
Вышибалы
Вышибалы

Наборы: 1 Повторений: 6

View
« Назад
Вперед »