Часть B
Упражнения на балансировку для развития контроля движений и устойчивости нижней части тела и туловища
Баланс на одной ноге с закрытыми глазами
Наборы: 1 Повторений: 6 / нога
Тренерские моменты:
- Встаньте на одну ногу, слегка согнув ее в колене
- Закройте оба глаза и постарайтесь сохранять равновесие в течение 5 секунд.
- Повторите с другой ногой
Ключевые подсказки:
- Грудь вверх
- Бедро, колено, лодыжка на одной линии
- Колени над пальцами ног
Прыжок вперед и палка
Наборы: 1 Повторений: 6 / нога
Тренерские моменты:
- Подпрыгните вперед, отталкиваясь и приземляясь одной и той же ногой
- Расстояние прыжка должно быть достаточно большим, чтобы затруднить контроль и равновесие
Ключевые подсказки:
- Грудь вверх
- Бедро, колено, лодыжка на одной линии
- Мягкие колени