Часть B
Упражнения на балансировку для развития контроля движений и устойчивости нижней части тела и туловища
Баланс на одной ноге с толчком для выведения из равновесия
Наборы: 1 Повторений: 1 на ногу Продолжительность: 15 секунд на ногу
Тренерские моменты:
- Первый игрок стоит на одной ноге, слегка согнув колено. Второй игрок стоит рядом с первым игроком
- Используя обе руки, второй игрок пытается вывести первого из равновесия, в то время как первый сохраняет равновесие.
Ключевые подсказки:
- Грудь вверх
- Тело подтянуто
- Бедро, колено, лодыжка на одной линии
Прыжки на одной ноге на бокс
Наборы: 1 Повторений: 6 / нога
Тренерские моменты:
- Начните с балансирования на одной ноге.
- Выполняйте непрерывные прыжки на одной ноге, чтобы нарисовать прямоугольную форму
Ключевые подсказки:
- Тело подтянуто
- Бедро, колено, лодыжка на одной линии
- Мягкие колени