常见问题
什么是 Activate？
Activate 是一套结构化的渐进式练习计划，适用于常规训练和赛前热身 训练。
该计划以科学为依据并采纳专家意见，同时听取了来自教练的意见反 馈，适用于社区橄榄球运动。
Activate 提供以下四个版本：
- 15 岁以下（13-15 岁）
- 16 岁以下（15-16 岁）
- 18 岁以下（16-18 岁）
- 成人（18 岁以上）
每个版本都包含多个渐进练习阶段，贯穿整个赛季。。。更多的
Activate 有哪些好处？
Activate 将有助于帮助球员在以下方面获得提升：
- 一般运动控制和技巧
- 运动能力
- 身体强健度 。。。更多的
应如何使用 Activate？
Activate 可以在训练开始时和训练期间使用，也可在赛前热身时使用。 球员和教练熟悉这些练习后，青少年计划应在 15-20 分钟内完成，成人 计划应在 20-25 分钟内完成。。。更多的
如何使用 Activate 对球员进行有效练习？
要获得理想的 Activate 练习效果，球员需要在练习中正确运用控制、平 衡等运动技巧。计划的主教练起着十分关键的作用，需要监督球员、教 授重要的练习诀窍来改善练习效果，并确保球员练习姿势的标准。。。更多的
Activate 计划的一个阶段通常包括哪些练习？
该计划的青少年和成人版本通常包括以下练习：跑步和变向类练习、下肢平衡练习、增强式练习和落地练习，以及自重练习和搭档阻力练习。。。更多的