Renforcement du cou

Les exercices suivants permettent de renforcer le cou.

Les entraîneurs doivent intégrer un ou deux exercices dans leurs séances de manière progressive - une fois que les joueuses maîtrisent les activités du niveau 1, elle peuvent passer aux niveaux 2 et 3. Notez que les activités peuvent également être réalisées :

• dans le cadre de l'échauffement
• en tant que préparation aux techniques de contact pendant la partie principale de la séance
• chez soi avec des ami.e.s/famille