Stabilisation du cou profond

Les muscles stabilisateurs profonds aident à contrôler et à stabiliser les articulations du cou. Il est donc important d'entraîner ces muscles pour réduire le risque de blessure.

Les entraîneurs doivent intégrer un ou deux exercices dans leurs séances de manière progressive - une fois que les joueuses maîtrisent les activités du niveau 1, elle peuvent passer aux niveaux 2 et 3. Notez que les activités peuvent également être réalisées :

• dans le cadre de l'échauffement
• en tant que préparation aux techniques de contact pendant la partie principale de la séance
• chez soi avec des ami.e.s/famille