パート D
着地、方向転換、またプリオメトリックトレーニングでパワーとコントロールの向上を図る
シャトルからスクエアエッジ
セット: 1 繰り返し: 2 / 方向
コーチングポイント
- まず、肩幅に足を広げて立つ
- コーチの合図で、振り返り、四角の端に向かって走る
- 先端から2～3歩走ったところで、外側の足を地面にしっかり着地させ、カットしてスタートのポジションに戻る
キーキュー
- 胸を反らす
- 腰、膝、足首を直 線上に揃える
- 爪先上に膝が来 るようにする
ブロンコ
セット: 1 繰り返し: 6
コーチングポイント
- しゃがんだ状態でスタートし、両足を後方に跳ねて伸ばしプッシュアップのポジションにつく
- 両腕で爆発的に胴を後方に押し戻ししゃがんでいるポジションに戻る
キーキュー
- 頭を上げる
- 肩を腰の高さ に揃える
- 体幹をピンと 張る