パート B
下半身、上半身、そして首の力とムーブコントロールを向上させるための、自重またはパートナーを 使ったエクササイズ
片足アラベスク・リーチ
セット: 1 繰り返し: 6 / 足
コーチングポイント
- 膝をわずかに曲げた足で片足立ち
- 股関節から体をゆっくりと前に傾かせ、体幹が床と並行になるまで傾かせ、両腕は横へ広げる
- バランスを保ちながら直立の姿勢に戻る
キーキュー
- 肩を腰の高さ に揃える
- 体幹をピンと 張る
- 腰、膝、足首を直 線上に揃える
90度回転しながらホップ跳び
セット: 1 繰り返し: 6 / 足
コーチングポイント
- 膝をほんの少し曲げた足での片足立ちで始める
- ホップで飛び上がり、空中で90度回転し、同じ方の足で着地
- 元々のポジションの横向きになり同じ方の足でしっかりと着地
キーキュー
- 体幹をピンと 張る
- 腰、膝、足首を直 線上に揃える
- 柔らかい膝