Onderdeel B
Balansoefeningen voor het ontwikkelen van bewegingscontrole en stabiliteit in het boven- en onderlichaam
Arabesk met één been en reiken
Sets: 1 Herhalingen: 6 / been
Coachingspunten:
- Sta op één been met een licht gebogen knie
- Leun langzaam vanuit de heup naar voren tot het bovenlichaam parallel is aan de grond en spreid de armen opzij
- Ga weer overeind terwijl je je evenwicht houdt
Activate-aanwijzingen:
- Schouders en heupen in één lijn
- Span het bovenlichaam aan
- Heup, knie en enkel in één lijn
Sprong met kwartslag draai
Sets: 1 Herhalingen: 6 / been
Coachingspunten:
- Ga op één been staan met een licht gebogen knie
- Spring, draai een kwartslag in de lucht en land plat op dezelfde voet haaks op de beginpositie
- Wissel sprongen naar links en rechts af met beide benen
Activate-aanwijzingen:
- Span het bovenlichaam aan
- Heup, knie en enkel in één lijn
- Ontspannen knieën