Parte B
Ejercicios de equilibrio para desarrollar el control y estabilidad de movimientos en la parte inferior del cuerpo y el tronco
Arabesco de una sola pierna con estiramiento
Series: 1 Repeticiones: 6 / pierna
Puntos de Entrenamiento:
- Parado en una pierna con la rodilla de la pierna de apoyo levemente doblada
- Inclinarse lentamente hacia adelante desde la cadera hasta que el tronco esté paralelo al suelo y los brazos estirados a los costados
- Volver a la posición inicial tratando de mantener el equilibrio
Señales Clave:
- Hombros al nivel de las caderas
- Soporte en el tronco
- Cadera, rodilla, tobillo alineados
Salto con giro de 90°
Series: 1 Repeticiones: 6 / pierna
Puntos de Entrenamiento:
- Comenzar parado sobre una pierna con la rodilla ligeramente doblada
- Saltar hacia arriba, girando 90° en el aire para aterrizar derecho sobre el mismo pie pero mirando al costado de la posición original
- Alternar girar a la izquierda y a la derecha con ambos pies
Señales Clave:
- Soporte en el tronco
- Cadera, rodilla, tobillo alineados
- Rodillas blandas