レベル 1

スネークラン

セット: 1 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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ウォーキングクランチ

セット: 1 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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プラント・アンド・カット

セット: 2 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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片足バランス

セット: 1 繰り返し: 6 / 足

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片足ホップで前進し両足で着地

セット: 1 繰り返し: 6 / 足

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ゾンビスクワット

セット: 1 繰り返し: 8

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ダブルレッグ大臀筋ブリッジ

セット: 1 繰り返し: 8

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フロントブリッジ

セット: 1 繰り返し: 1 時間: 30 秒

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プッシュアップにバランス崩しのプッシュ

セット: 1 繰り返し: 1 時間: 30 秒

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スタティック・ネックコントラクション

セット: 1 繰り返し: 1 / 方向 時間: 10 秒 / 方向

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スキージャンプ

セット: 1 繰り返し: 5 / 側

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ポゴジャンプ

セット: 1 繰り返し: 16

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