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Livello 1

Parte A

Snake Run
Snake Run

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Walking Crunch
Walking Crunch

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Plant and Cut
Plant and Cut

Serie: 2 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Parte B

Single Leg Balance
Single Leg Balance

Serie: 1 Ripetizioni: 6 per gamba

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Salto ad una gamba in avanti con atterraggio a due piedi
Salto ad una gamba in avanti con atterraggio a due piedi

Serie: 1 Ripetizioni: 6 per gamba

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Parte C

Zombie Squat
Zombie Squat

Serie: 1 Ripetizioni: 8

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Ponte all’indietro su due gambe
Ponte all’indietro su due gambe

Serie: 1 Ripetizioni: 8

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Plank frontale
Plank frontale

Serie: 1 Ripetizioni: 1 Durata: 30 secondi

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Piegamenti con spinta per disequilibrare
Piegamenti con spinta per disequilibrare

Serie: 1 Ripetizioni: 1 Durata: 30 secondi

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Contrazioni del collo statiche
Contrazioni del collo statiche

Serie: 1 Ripetizioni: 1 per direzione Durata: 10 secondi per direzione

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Parte D

Balzi Sci
Balzi Sci

Serie: 1 Ripetizioni: 5 per parte

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Balzi Pogo
Balzi Pogo

Serie: 1 Ripetizioni: 16

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