ნაწილი ბ
წონასწორობის სავარჯიშოები მოძრაობის კონტროლისა და ქვედა ტანსა და შუა წელში სტაბილურობის განსავითარებლად
ერთ ფეხზე ბალანსი/წონასწორობა
მისვლა: 1 გამეორება: 6 / ფეხზე
სამწვრთნელო მინიშნებები
- დადექით ერთ ფეხზე, ოდნავ მოხრილი მუხლით
- მეორე ფეხზე გადასვლამდე, დაიჭირეთ პოზა 10 წამის განმავლობაში
ძირითადი მინიშნებები
- მკერდი მაღლა
- მენჯი, მუხლი, კოჭი ერთ ხაზზე
- მუხლი ტერფს ზემოთ
ცალი ფეხიდან წინ ნახტომიდან ორ ფეხზე დაშვება
მისვლა: 1 გამეორება: 6 / ფეხზე
სამწვრთნელო მინიშნებები
- დადექით ერთ ფეხზე, ოდნავ მოხრილი მუხლით
- გადახტით წინ, იმგვარად, რომ თანაბრად დაეშვათ ორივე ფეხზე ნაწილობრივი ბუქნის პოზიციაში
ძირითადი მინიშნებები
- მკერდი მაღლა
- მენჯი, მუხლი, კოჭი ერთ ხაზზე
- მოდუნებული მუხლები