Parte B
Exercícios de equilíbrio para desenvolver o controlo de movimento e a estabilidade na parte inferior do corpo e no tronco
Equilíbrio numa perna
Séries: 1 Repetições: 6 / perna
Pontos de treinamento:
- Equilibre-se numa perna com o joelho ligeiramente fletido
- Aguente durante 10 segundos antes de mudar para a outra perna
Key Activate:
- Peito para cima
- Anca, joelho e tornozelo alinhados
- Joelhos à frente da ponta do pé
Pulo frontal com uma perna para uma aterragem com ambas as pernas
Séries: 1 Repetições: 6 / perna
Pontos de treinamento:
- Equilibre-se numa perna com o joelho ligeiramente fletido
- Pule para a frente para aterrar diretamente com ambos os pés numa posição de agachamento parcial
Key Activate:
- Peito para cima
- Anca, joelho e tornozelo alinhados
- Joelhos soltos