Teil B
Gleichgewichtsübungen zur Entwicklung von Bewegungskontrolle und -stabilität im Unterkörper und im Rumpf
Einbeiniger Stand
Sätze: 1 Wiederholungen: 6 / bein
Coaching-Punkte:
- Du stehst auf einem Bein, dein Knie ist leicht gebeugt
- Halte diese Position 10 Sekunden lang und wechsle dann auf das andere Bein
Activate-Hinweise:
- Brustbein anheben
- Hüfte, Knie und Fußgelenke in einer Linie
- Knie oberhalb der Zehen
Einbeiniger Vorwärtssprung mit zweibeiniger Landung
Sätze: 1 Wiederholungen: 6 / bein
Coaching-Punkte:
- Du stehst auf einem Bein, dein Knie ist leicht gebeugt
- Mache nun einen Sprung nach vorn und lande vollflächig auf beiden Füßen in einer halben Kniebeuge
Activate-Hinweise:
- Brustbein anheben
- Hüfte, Knie und Fußgelenke in einer Linie
- Federnde Knie