Partie B
Exercices d'équilibre pour développer le contrôle et la stabilité des mouvements du bas du corps et du tronc
Équilibre sur une jambe
Séries : 1 Répétitions : 6 / jambe
Points de Coaching :
- Debout sur une jambe légèrement fléchie
- Garder l'équilibre 10 secondes avant de passer sur l'autre jambe
Repères Clés :
- Thorax en avant
- Hanche, genou et cheville dans un même alignement
- Genou au-dessus des orteils
Cloche-pied avant, réception sur deux jambes
Séries : 1 Répétitions : 6 / jambe
Points de Coaching :
- Debout sur une jambe légèrement fléchie
- Sauter à cloche-pied en avant pour se réceptionner sur les deux pieds en demi-squat
Repères Clés :
- Thorax en avant
- Hanche, genou et cheville dans un même alignement
- Genoux légèrement fléchis