Уровень 1

Бег змейкой

Наборы: 1 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров

View

Ходьба с махом ноги вперёд

Наборы: 1 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров

View

Стэп со сменой направления

Наборы: 2 Повторений: 2 Дистанция: 15 метров

View

Баланс на одной ноге с неглубоким приседанием

Наборы: 1 Повторений: 6 / нога

View

Прыжок вбок и удержание

Наборы: 1 Повторений: 6 / нога

View

Полу-присед на 90 градусов

Наборы: 1 Повторений: 8

View

Поднятый ягодичный мостик на двух ногах

Наборы: 1 Повторений: 8

View

Планка с подъемом рук и ног

Наборы: 1 Повторений: 1 Продолжительность: 30 секунд

View

Отжимание с сопротивлением

Наборы: 1 Повторений: 4

View

Статические сокращения шеи

Наборы: 1 Повторений: 1 / направление Продолжительность: 10 секунд на направление

View

Перекрестный боковой шаг и раскачивание

Наборы: 1 Повторений: 3 на сторону

View

Прыжки Пого

Наборы: 1 Повторений: 16

View