Activate cvičební program pro prevenci zranění

Úroveň 1

Část A

Hadí běh
Hadí běh

Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 Délka dráhy cviku: 15 metrů

View
Vysoké předkopy
Vysoké předkopy

Počet sérií: 1 Počet opakování: 2 Délka dráhy cviku: 15 metrů

View
Změna směru
Změna směru

Počet sérií: 2 Počet opakování: 2 Délka dráhy cviku: 15 metrů

View

Část B

Rovnováha na jedné
Rovnováha na jedné

Počet sérií: 1 Počet opakování: 6 / noha

View
Skok po jedné do strany
Skok po jedné do strany

Počet sérií: 1 Počet opakování: 6 / noha

View

Část C

Dřep s rukama za hlavou
Dřep s rukama za hlavou

Počet sérií: 1 Počet opakování: 8

View
Podpor na lopatkách s parťákem
Podpor na lopatkách s parťákem

Počet sérií: 1 Počet opakování: 8

View
Podpor na předloktí se zanožením/předpažením
Podpor na předloktí se zanožením/předpažením

Počet sérií: 1 Počet opakování: 1 Délka výdrže: 30 sekundy

View
Klik s odporem
Klik s odporem

Počet sérií: 1 Počet opakování: 4

View
Statická kontrakce krku
Statická kontrakce krku

Počet sérií: 1 Počet opakování: 1 / směr Délka výdrže: 10 sekundy / směr

View

Část D

Boční výpad stranou s dotykem
Boční výpad stranou s dotykem

Počet sérií: 1 Počet opakování: 3 / boční

View
Spojné skoky s míčem
Spojné skoky s míčem

Počet sérií: 1 Počet opakování: 16

View
« Předchozí
Další »