Niveau 1

Onderdeel A

Snake Run
Snake Run

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Lopende crunch
Lopende crunch

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Plant and cut
Plant and cut

Sets: 2 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View

Onderdeel B

Balans op één been met ondiepe squat
Balans op één been met ondiepe squat

Sets: 1 Herhalingen: 6 / been

View
Zijwaartse hop en stop
Zijwaartse hop en stop

Sets: 1 Herhalingen: 6 / been

View

Onderdeel C

Prisoner squat
Prisoner squat

Sets: 1 Herhalingen: 8

View
Hoge glute bridge met beide benen
Hoge glute bridge met beide benen

Sets: 1 Herhalingen: 8

View
Voorwaartse brug met arm- en beenheffen
Voorwaartse brug met arm- en beenheffen

Sets: 1 Herhalingen: 1 Duur: 30 seconden

View
Push-up met weerstand
Push-up met weerstand

Sets: 1 Herhalingen: 4

View
Statische nekcontracties
Statische nekcontracties

Sets: 1 Herhalingen: 1 / richting Duur: 10 seconden / richting

View

Onderdeel D

Gekruiste zijwaartse stap en zwaai
Gekruiste zijwaartse stap en zwaai

Sets: 1 Herhalingen: 3 / kant

View
Pogojumps
Pogojumps

Sets: 1 Herhalingen: 16

View