阶段2

对角线侧滑

组数: 1 重复次数: 2 距离: 15 米

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侧滑

组数: 1 重复次数: 2 距离: 15 米

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计划变向过人

组数: 2 重复次数: 2 距离: 15 米

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闭眼单腿平衡

组数: 1 重复次数: 6 / 腿

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单腿侧跳双腿着地

组数: 1 重复次数: 6 / 腿

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弓步前进

组数: 1 重复次数: 4 / 边

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北欧式腿后肌屈伸练习

组数: 1 重复次数: 3

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侧桥

组数: 1 重复次数: 1 / 边 持续时间: 15 秒 / 边

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推倒干扰式侧桥

组数: 1 重复次数: 1 / 边 持续时间: 15 秒 / 边

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熊爬式静态颈部收缩

组数: 1 重复次数: 1 / 球员 持续时间: 10 秒 / 方向

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侧滑步

组数: 1 重复次数: 3 / 边

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弹跳

组数: 1 重复次数: 6

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