パート B

下半身、上半身、そして首の力とムーブコントロールを向上させるための、自重またはパートナーを使ったエクササイズ

片足バランス

セット: 1 繰り返し: 6 / 足

コーチングポイント

膝をわずかに曲げた足で片足立ち
そのまま10秒間姿勢を維持する

キーキュー

胸を反らす
腰、膝、足首を直線上に揃える
爪先上に膝が来るようにする

片足ホップで前進し両足で着地

セット: 1 繰り返し: 6 / 足

コーチングポイント

膝をわずかに曲げた足で片足立ち
前方にホップし、浅いスクワットの姿勢で両足で着地する

キーキュー

胸を反らす
腰、膝、足首を直線上に揃える
柔らかい膝