Parte B
Esercizi di bilanciamento per sviluppare controllo del movimento e stabilità nelle gambe e nel torso
Single Leg Balance
Serie: 1 Ripetizioni: 6 per gamba
Punti chiave dell’allenatore:
- In equilibrio su una gamba con il ginocchio leggermente piegato
- Mantieni la posizione per 10 secondi prima di cambiare gamba
Punti Focali:
- Petto alto
- Anche, ginocchia, caviglie in linea
- Ginocchio davanti alle dita dei piedi
Salto ad una gamba in avanti con atterraggio a due piedi
Serie: 1 Ripetizioni: 6 per gamba
Punti chiave dell’allenatore:
- In equilibrio su una gamba con il ginocchio leggermente piegato
- Salta avanti per atterrare con entrambi i piedi in posizione di squat parziale
Punti Focali:
- Petto alto
- Anche, ginocchia, caviglie in linea
- Ginocchia morbide