Activateとは何ですか？

Activateは構造化された漸進的プログラムで、トレーニングセッショ ン、また試合前のウォーミングアップの一環として使うためにデザイ ンされています。

このプログラムは、専門家の意見と科学的なエビデンスに基づいてデ ザインされ、コミュニティレベルラグビー全般での使用にも適したプ ログラムにするため、現役のコーチからのフィードバックも取り入れ ながら開発されました。

Activate には4種類のバージョンがあります:

• 15歳未満用（13～15歳）
• 16歳未満用（15～16歳）
• 18歳未満用（16～18歳）
• 成人用（18歳以上）

各バージョンには、シーズン中を通じて活用できるいくつかのフェー ズ（段階的なレベル）が含まれています。

それぞれバージョンの構造は同じで、同様のトレーニングアクティビ ティが含まれています:

• 運動調節能力全般を向上させるためのバランス運動とホップ運動
• 上下半身の強化とコントロールのための自重トレーニング、ペ アでおこなうレジスタンストレーニング
• 上下半身のパワーをつけるためのプライオメトリックトレーニング
• プレー中これらのアクティビティをおこなう際に必要なコント ロールとテクニックを養うための着地トレーニングとサイドス テッピングトレーニング

研究によると、このプログラムを活用することによりユース＆成人コ ミュニティーラグビーで起こる筋肉や靭帯の負傷発生件数を26～40% 減少、脳震盪の発生件数は29～60%減少させることができることがわ かっています。また、プログラムの活用頻度を増やすことで負傷のリ スクを更に減少させることができるという結果が報告されています。