Activateとは何ですか？また、コーチはなぜActivateを活用すべきですか？
Activateは、ラグビーのトレーニングや試合前のウォームアップで活用すべきエクササイズ・プログラムで、プレーヤーがラグビーをプレーする際の身体的要件に備えるためのものです。
本プログラムは、サッカー、ネットボール、オーストラリアン・フットボールなど他競技で実施されている類似プログラムから収集された実証データを基に設計されています。さらに、地域レベルのラグビーに関わる臨床専門家およびコーチから得られた知見が、レクリエーションラグビーの環境で活用できるよう、プログラムの構成に反映されています。
Activateには、年齢に応じたグループ向けのバージョンがありますか？
ラグビーのプレーに求められる身体的要件は年齢や競技レベルによって異なるため、プレーヤーに必要なコンディショニングも、それぞれのプレーに求められる内容に合わせて調整する必要があります。これを踏まえ、Activateプログラムには4つのバージョンがあります。うち3つはジュニアプレーヤー向け、1つはシニアプレーヤー向けです。各バージョンと対象年齢は、以下の通りです。
各バージョンには、シーズンを通して段階的に進行する複数のレベルが設定されており、いずれも同じ基本構成とエクササイズを用いています。
Activateを活用することで、どのようなメリットがありますか？
Activateを実施することで、プレーヤーの以下の点の向上が期待できます。
- 動作とスキル：Activateを実施することで、スタビリティ（安定性）とモビリティ（可動性）の向上が期待でき、ラグビーにおける動作をより安全かつ効果的に行えるようになります。
- 運動能力:Activateは、筋力、パワー、スピード、方向転換の素早さを向上させ、運動能力を高めます。
- 怪我の予防: Activateは、筋肉・腱・靭帯を強化し、ラグビーや他のスポーツ中の怪我のリスクを軽減します。
研究によると、Activateを活用することで、ユースおよび成人の筋肉・靭帯の怪我のリスクを26～40％、脳振盪のリスクを29～60％低減でき、定期的な活用によりさらに良い結果が得られることが示されています。Activateプログラムに関する研究の詳細は、こちらで確認できます。
