Qu'est-ce qu'Activate et pourquoi les entraîneurs devraient-ils l'utiliser ?
Activate est un programme d'exercices pour les séances d'entraînement de rugby et échauffements d'avant-match qui devrait être utilisé pour préparer les joueurs aux exigences physiques du rugby.
Le programme a été conçu à partir de données recueillies dans le cadre de programmes similaires utilisés dans d'autres sports tels que football, netball et football australien, tandis que les connaissances des experts cliniques et des entraîneurs impliqués dans le rugby de la base ont contribué à façonner le programme pour qu'il puisse être utilisé dans le cadre du rugby loisir.
Existe-t-il différentes versions d'Activate pour différents groupes d'âge ?
Les exigences physiques du rugby varient selon l'âge et le niveau de jeu, et les besoins des joueurs en matière de condition physique doivent donc varier en conséquence pour répondre à ces exigences. C'est pourquoi il existe quatre versions du programme Activate. Trois versions sont destinées aux jeunes joueurs et une version aux joueurs adultes. Ces versions et les groupes d'âge auxquels elles s'adressent sont répertoriés ci-dessous :
- Moins de 15 ans: Ages 13–15
- Moins de 16 ans: Ages 15–16
- Moins de 18 ans: Ages 16–18
- Adultes: 18 ans et plus
Chaque version comporte plusieurs niveaux qui progressent au cours de la saison et utilise la même structure et les mêmes activités de base.
Quels avantages apporte l'utilisation d'Activate ?
Utiliser Activate avec les joueurs contribue à améliorer :
- Mouvement et Compétence : L'utilisation d'Activate permet de renforcer la stabilité et la mobilité, rendant les mouvements de rugby plus sûrs et plus efficaces.
- Performance athlétiques : Activate permet de développer la force, la puissance, la vitesse et la rapidité des changements de direction pour obtenir de meilleurs résultats sportifs.
- Protection contre les blessures : Activate peut renforcer les muscles, les tendons et les ligaments, réduisant ainsi le risque de blessures lors de la pratique du rugby et d'autres sports.
Des études montrent que l'utilisation d'Activate peut réduire le risque de blessures musculaires et ligamentaires de 26 à 40 % et le risque de commotion cérébrale de 29 à 60 % chez les jeunes et les adultes, avec des résultats encore meilleurs en cas d'utilisation régulière. Vous pouvez trouver plus d'informations sur les études qui ont été menées sur le programme Activate ici.
