Co je Activate a proč by jej měli trenéři používat?

Activate je cvičební program pro ragbyové tréninky a rozcvičky před zápasem, který by měl být použit k přípravě hráčů na fyzické nároky spojené s ragby.

Program byl navržen na základě poznatků získaných z podobných programů používaných v jiných sportech, jako je fotbal, netbal a australský fotbal, přičemž poznatky klinických expertů a trenérů zapojených do komunitního ragby pomohly program formovat pro rekreační ragbyové prostředí.

Existují různé verze Activate pro různé věkové skupiny?

Fyzické požadavky na ragby se liší podle věku a úrovně hry, takže kondiční potřeby hráčů se musí podobně lišit, aby tyto požadavky splnily. V souladu s tím existují čtyři verze programu Activate. Tři verze se zaměřují na juniorské hráče a jedna verze na seniory. Tyto verze a věkové skupiny, pro které jsou určeny, jsou uvedeny níže:

• Do 15 let: Věk 13–15 let
• Do 16 let: Věk 15–16 let
• Do 18 let: Věk 16–18 let
• Dospělí: Věk 18 let a více

Každá verze má několik úrovní, které se během herní sezóny vyvíjejí, a používá stejnou základní strukturu a aktivity. 

Jaké jsou výhody používání Activate?

Používání Activate hráčům pomáhá zlepšovat:

• Pohyb a dovednosti: Použití Activate může budovat stabilitu a pohyblivost, díky čemuž jsou ragbyové pohyby bezpečnější a efektivnější.
• Sportovní výkon: Activate může budovat sílu, sílu, rychlost a rychlé změny směru pro lepší sportovní výsledky.
• Ochrana před zraněními: Activate může posílit svaly, šlachy a vazy, čímž snižuje riziko zranění během ragby a dalších sportů.

Výzkumy ukazují, že použití Activate může snížit riziko poranění svalů a vazů o 26–40 % a riziko otřesu mozku o 29–60 % u mládeže i dospělých, přičemž pravidelné užívání je ještě lepší. Více informací o studiích, které byly provedeny v rámci programu Activate, najdete zde.