O que é Activate e por que os técnicos deveriam usá-lo?
Activate é um programa de exercÃcios para sessões de treinamentos de rugby e aquecimento pré-jogo, que deve ser usado para preparar os jogadores para as exigências fÃsicas da prática do rugby.
O programa foi desenvolvido com base em evidências coletadas de programas semelhantes utilizados em outros esportes, como futebol, netball e futebol australiano, enquanto as contribuições de especialistas clÃnicos e treinadores envolvidos no rugby comunitário ajudaram a moldar o programa para uso em contextos de rugby recreativo.
Existem versões distintas do Activate para diferentes faixas etárias?
As exigências fÃsicas para jogar rugby variam de acordo com a idade e o nÃvel de jogo, e, portanto, as necessidades de condicionamento dos jogadores também devem variar para atender a essas demandas. Nesse sentido, o programa Activate possui quatro versões. Três versões são voltadas para jogadores juniores e uma para jogadores seniores. Essas versões e as respectivas faixas etárias estão listadas abaixo:
Cada versão possui diversos nÃveis que progridem ao longo da temporada e utilizam a mesma estrutura básica e atividades.
Quais são os benefÃcios de usar o Activate?
Usar o Activate com os jogadores ajudar a melhorar:
- Movimento e técnica: O uso do Activate pode desenvolver estabilidade e mobilidade, tornando os movimentos no rugby mais seguros e eficazes.
- Performance atlética: Activate pode desenvolver força, potência, velocidade e mudanças rápidas de direção para melhores resultados atléticos.
- Proteção de lesões: Activate pode fortalecer músculos, tendões e ligamentos, reduzindo o risco de lesões durante o rugby e outros esportes.
Pesquisas mostram que o uso do Activate pode reduzir o risco de lesões musculares e ligamentares em 26 a 40% e o risco de concussão em 29 a 60% para jovens e adultos, com resultados ainda melhores com o uso regular. Você pode encontrar mais informações sobre os estudos realizados com o programa Activate aqui.
