Was ist Activate und wie hilft es Trainern?
Activate ist ein Trainingsprogramm für Rugby mit Trainingseinheiten und Aufwärmroutinen vor dem Spiel. Ziel des Programms ist es, die Spieler auf die körperlichen Anforderungen des Rugbyspiels vorzubereiten.
Das Programm wurde auf Basis nachgewiesener Erfolge ähnlicher Programme für Sportarten wie Fußball, Netball und Australian Football entwickelt. Dabei flossen Erkenntnisse von klinischen Experten und Trainern ein, die im Breitensport im Rugby tätig sind. So konnte ein Programm für den Einsatz im Freizeitrugby entwickelt werden.
Gibt es unterschiedliche Activate-Programme für verschiedene Altersgruppen?
Die körperlichen Anforderungen beim Rugby variieren je nach Alter und Spielniveau. Daher müssen die konditionellen Voraussetzungen der Spieler entsprechend trainiert werden, um diesen Spielanforderungen gerecht zu werden. Aus diesem Grund gibt es vier Versionen des Activate-Programms. Drei Versionen sind speziell auf Jugendliche zugeschnitten, eine Version wurde für Erwachsene entwickelt. Die unterschiedlichen Versionen und die Altersgruppen, die sie ansprechen, sind unten aufgeführt:
Jede Version hat mehrere Level, die während der Spielzeit voranschreiten; die Grundstruktur und Übungen bleiben jedoch gleich.
Welche Vorteile bietet Activate?
Activate in der Spielervorbereitung verbessert:
- Bewegung und Geschicklichkeit: Mit Activate können Stabilität und Mobilität aufgebaut und Rugbybewegungen sicherer und effizienter ausgeführt werden.
- Sportliche Leistung: Activate kann Stärke, Kraft und Geschwindigkeit aufbauen und schnelle Richtungswechsel trainieren und damit für bessere sportliche Ergebnisse sorgen.
- Verletzungsschutz: Activate kann Muskeln, Sehnen und Bänder stärken und so das Verletzungsrisiko beim Rugby und anderen Sportarten verringern.
Studien zeigen, dass der Einsatz von Activate das Risiko von Muskel- und Bänderverletzungen um 26–40 % und das Risiko von Gehirnerschütterungen bei Jugendlichen und Erwachsenen um 29–60 % senken kann. Noch bessere Ergebnisse konnten bei einem regelmäßigen Einsatz des Programms beobachtet werden. Weitere Informationen zu den über das Activate-Programm durchgeführten Studien finden Sie hier: .
