B部分

平衡练习，用于锻炼运动控制能力以及下半身和躯干的稳定性

单腿平衡

组数: 1 重复次数: 6 / 腿

辅导要点：

单腿站立，膝盖微弯
保持 10 秒，然后换另一条腿

关键提示:

挺胸
髋部、膝盖和脚踝成一条直线
膝盖超出脚尖

单腿前跳双腿着地

组数: 1 重复次数: 6 / 腿

辅导要点：

单腿站立，膝盖微弯
单腿向前跳跃，双脚全脚掌着地，呈半蹲姿势

关键提示:

挺胸
髋部、膝盖和脚踝成一条直线
屈膝