Contacto seguro
Esta sección del recurso apunta a crear actividades de entrenamiento basadas en evidencias que promuevan confianza, competencia física y seguridad en la zona de contacto.
Las actividades se agrupan en las siguientes áreas:
- movilidad, rodar, caer y aterrizar
- estabilización profunda del cuello
- fortalecimiento del cuello
- reacción de la cabeza.
Estas actividades se consideran importantes para mitigar las lesiones y son especialmente importantes en el juego femenino, donde los mecanismos de lesión por conmoción cerebral son diferentes a los del juego masculino (más impactos de la cabeza contra el suelo e impactos por latigazos no controlados) y los porcentajes son más altos. Término medio, las evidencias sugieren que la fuerza del cuello en las jugadoras de rugby es un 47% menor que en los hombres. Ref. NZR CMP Community Concussion Rates y Williams y otros (2021) .
A continuación se muestra un ejemplo de estos mecanismos de lesión.
Azul Número 13
Las actividades han sido desarrolladas por expertos en el campo de la mitigación de conmociones cerebrales, preparación física, deportes de combate, caídas/aterrizaje y entrenamiento de rugby. Deben incorporarse a las sesiones de entrenamiento y también pueden realizarse en casa.
Son divertidas, progresivas, están relacionadas con el rugby y son apropiadas para todas las edades y géneros. Muchas de ellas pueden realizarse o mejorarse mediante juegos. Cada una de las actividades tiene Factores clave (KPI) para que jugadores y entrenadores pongan el foco en la realización de la actividad.
Las actividades también deben ser utilizadas en conjunto con Activate (Programa de Ejercicios de Prevención de Lesiones de World Rugby) así como con los Programas de Acondicionamiento apropiados para la edad y la etapa .
Las actividades están estructuradas en cuatro grupos.
Los entrenadores deben incorporar una o dos actividades de cada grupo en sus sesiones de manera progresiva, como parte de la entrada en calor o como preparación para las destrezas de contacto durante el cuerpo principal de la sesión.