レベル 4

後退ディアゴナル・サイドシャッフル

セット: 1 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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サイドスキップ

セット: 1 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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パートナー・ミラーリング

セット: 2 繰り返し: 2 距離: 15 メートル

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片足バランス＆バランス崩し

セット: 1 繰り返し: 6 / 足 時間: 15 秒 / 足

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片足ボックスホップ

セット: 1 繰り返し: 6 / 足

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リバースランジ

セット: 1 繰り返し: 4 / 側

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ノルディック・ハムストリングカール

セット: 1 繰り返し: 7

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フロント～サイド～フロントブリッジ

セット: 1 繰り返し: 1 時間 5 秒 / ポーズ

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レジステッド・ショルダータップ

セット: 1 繰り返し: 1 / 側 時間: 15 秒 / 側

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レジステッド・ネック・ムーブメント

セット: 1 繰り返し: 1 / 方向 時間: 10 秒 / 方向

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ラン・ステップ・スティック

セット: 1 繰り返し: 2 / 側

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スタンディング・プライオプッシュアップ

セット: 1 繰り返し: 4

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