Activate Trainingsprogramma ter blessurepreventie

Niveau 4

Onderdeel A

Achterwaartse diagonale shuffle
Achterwaartse diagonale shuffle

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Zijwaartse hop
Zijwaartse hop

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Partner spiegelen
Partner spiegelen

Sets: 2 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View

Onderdeel B

Balans op één been met duw voor onbalans
Balans op één been met duw voor onbalans

Sets: 1 Herhalingen: 1 / been Duur: 15 seconden / been

View
Box hops op één been
Box hops op één been

Sets: 1 Herhalingen: 6 / been

View

Onderdeel C

Omgekeerde lunge
Omgekeerde lunge

Sets: 1 Herhalingen: 4 / kant

View
Nordic hamstring curl
Nordic hamstring curl

Sets: 1 Herhalingen: 7

View
Voor-zij-voorbrug
Voor-zij-voorbrug

Sets: 1 Herhalingen: 1 Duur: 5 seconden / houding

View
Schouderklopje met weerstand
Schouderklopje met weerstand

Sets: 1 Herhalingen: 1 / kant Duur: 15 seconden / kant

View
Nekbewegingen met weerstand
Nekbewegingen met weerstand

Sets: 1 Herhalingen: 1 / richting Duur: 10 seconden / richting

View

Onderdeel D

Ren, stap en stop
Ren, stap en stop

Sets: 1 Herhalingen: 2 / kant

View
Staande plyo push-up
Staande plyo push-up

Sets: 1 Herhalingen: 4

View
« Vorige
Volgende »