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Livello 4

Parte A

Passo laterale in diagonale all’indietro
Passo laterale in diagonale all’indietro

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Skip di lato
Skip di lato

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Movimenti a specchio
Movimenti a specchio

Serie: 2 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Parte B

Single Leg Balance con spinta per disequilibrare
Single Leg Balance con spinta per disequilibrare

Serie: 1 Ripetizioni: 1 per gamba Durata: 15 secondi per gamba

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Single Leg Box Hop
Single Leg Box Hop

Serie: 1 Ripetizioni: 6 per gamba

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Parte C

Affondo indietro
Affondo indietro

Serie: 1 Ripetizioni: 4 per lato

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Nordic
Nordic

Serie: 1 Ripetizioni: 7

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Ponte da avanti a laterale
Ponte da avanti a laterale

Serie: 1 Ripetizioni: 1 Durata: 5 secondi per posizione

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Shoulder Tap con resistenza
Shoulder Tap con resistenza

Serie: 1 Ripetizioni: 1 per lato Durata: 15 secondi per lato

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Movimenti del collo con resistenza
Movimenti del collo con resistenza

Serie: 1 Ripetizioni: 1 per direzione Durata: 10 secondi per direzione

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Parte D

Corsa e balzi alternati
Corsa e balzi alternati

Serie: 1 Ripetizioni: 2 per lato

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Plyo Press Up in piedi
Plyo Press Up in piedi

Serie: 1 Ripetizioni: 4

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