什么是 Activate，为什么建议教练使用？
Activate 是一个用于橄榄球训练和赛前热身的练习计划，旨在帮助球员在赛前保持最佳身体状态。
该计划基于足球、篮网球和澳式橄榄球等其他体育项目收集的科学证据，同时采纳了临床专家和社区橄榄球教练的专业意见，适用于非职业橄榄球训练。
是否针对不同的年龄段有不同版本的 Activate？
不同年龄和水平的橄榄球比赛对球员身体的要求有所不同。因此，Activate 有四个版本，包括三个青少年版本，一个成年版本。不同版本对应的年龄段如下所示：
每个版本都包含多个级别，会随着赛季不断推进，基本结构和练习内容大致相同。
Activate 有哪些好处？
Activate 有助于提升球员的：
- 移动能力与技巧：Activate 可以增强身体稳定性和灵活性，使球员在做动作时更安全、更有效。
- 运动表现：Activate 可以增强力量、爆发力、速度和快速变向能力，提升球员的运动表现。
- 伤害保护：Activate 可以强化肌肉、肌腱和韧带，降低橄榄球及其他运动中的受伤风险。
研究显示，Activate 可以将青少年和成人的肌肉和韧带损伤风险降低 26%–40%，脑震荡风险降低 29–60%，如果经常练习，效果会更好。您可在此处了解有关 Activate 研究的详细信息。
