Часть B
Упражнения на балансировку для развития контроля движений и устойчивости нижней части тела и туловища
Баланс на одной ноге
Наборы: 1 Повторений: 6 / нога
Тренерские моменты:
- Встаньте на одну ногу, слегка согнув ее в колене
- Задержитесь на 10 секунд, прежде чем переключиться на другую ногу.
Ключевые подсказки:
- Грудь вверх
- Бедро, колено, лодыжка на одной линии
- Колени над пальцами ног
Прыжок вперед на одной ноге с приземлением на две ноги
Наборы: 1 Повторений: 6 / нога
Тренерские моменты:
- Встаньте на одну ногу, слегка согнув ее в колене
- Подпрыгните вперед и приземлитесь прямо на обе ноги в положении частичного приседа.
Ключевые подсказки:
- Грудь вверх
- Бедро, колено, лодыжка на одной линии
- Мягкие колени