教练该如何判断何时升级？

Activate 的一个重要特点是每个版本都包含多个级别，练习难度或组数会逐级增加。应当逐级推进，这样可以不断挑战球员，为球员提供适当的激励，同时保持球员的投入度。

球员必须完成上一级练习，身体控制能力、平衡能力和技术动作达到要求后，才能进入下一级。虽然球员进步速度各不相同，但为便于管理，教练应考虑球队整体水平，在大多数球员成功完成上一级别后再考虑开始下一级练习。

教练提示：通常的球队一般练习六到八周后可进入下一级。这样的时长既能确保球员有足够的时间掌握技术动作，同时可以避免球员因为时间过长产生厌烦情绪。具体升级速度取决于球员的运动能力和训练历史以及 Activate 练习频率。体能训练经验更丰富的球队升级速度可能更快，而更频繁的 Activate 练习可以为球员提供更多练习机会，从而加快升级速度。 

教练需要制定训练计划，并注明赛季期间预计的升级时间，并在 Activate 练习过程中持续监督球员，评估球员是否满足升级条件。

如果八周之后还无法升级该怎么办？

六到八周升级是假设球队拥有一定的体能训练经验，并且每周进行一到两次 Activate 练习。这并非适用于所有情况，例如有些球队的球员可能第一次接触此类练习，或者由于训练次数和比赛数量有限，无法频繁进行 Activate 练习。

如果教练认为球队还不具备升级条件，可以继续练习，即使超过八周。为防止球员由于长时间重复同样的动作感到厌倦，教练可以考虑变化动作。这里提供了一些不同的练习方法示例。

如果球队中除少数球员外，大部分球员都已具备升级条件，教练可选择进入下一级别，但应照顾不具备升级条件的球员。可选方案包括：

• 让这些球员也进入下一级别，但在一开始降低他们的练习强度——减少练习组数或练习时间，循序渐进。
• 让这些球员留在当前级别，其他球员进入下一级。
• 全部球员继续留在当前级别，直到这些球员也具备升级条件。 

如果升级太早了该怎么办？

如果在升级后球队感觉新级别的练习太难，可以返回前一级别，循序渐进。例如可以先让球员开始新级别中比较容易的练习，其他练习仍保持前一级别；或者在进入新级别后，一开始先减少练习组数或时长，确保玩家注重练习质量而非数量。

如果升级过快，或球员还无法完成当前级别就贸然升级，将会影响练习效果。