Come faranno gli allenatori a sapere quando è il momento di passare a livelli superiori del programma?

Una caratteristica importante di Activate è che ogni versione del programma contiene diversi livelli. Ogni livello aumenta progressivamente la sfida per i giocatori aumentando la difficoltà degli esercizi o il numero di ripetizioni. Progredire attraverso i livelli durante la stagione di gioco aiuterà il programma a continuare a sfidare i giocatori e a fornire uno stimolo di allenamento adeguato, mantenendoli coinvolti.

Per essere considerati pronti a passare al livello successivo, i giocatori devono dimostrare di essere in grado di completare gli esercizi a un certo livello, con un buon controllo, equilibrio e tecnica. Sebbene i giocatori possano essere pronti a passare a livelli superiori a ritmi diversi, gli allenatori potrebbero trovare più semplice gestire la progressione per la squadra e quindi dovrebbero prendere in considerazione l'idea di passare al livello successivo solo quando la maggior parte dei giocatori ha raggiunto un determinato livello.

Come linea guida per gli allenatori, tipicamente una squadra potrebbe essere pronta a progredire dopo sei-otto settimane di utilizzo di un determinato livello. Questa durata dovrebbe dare ai giocatori il tempo sufficiente per padroneggiare gli esercizi senza impiegare troppo tempo e rischiare che diventino noiosi. La velocità con cui gli allenatori progrediscono nei livelli dipenderà dal profilo atletico e dalla storia di allenamento dei loro giocatori, nonché dalla frequenza con cui utilizzano Activate. Le squadre con una maggiore esperienza di allenamento atletico potrebbero essere pronte a progredire più rapidamente nei livelli inferiori, e un utilizzo più frequente di Activate fornirà una maggiore esposizione all'allenamento e maggiori opportunità per i giocatori di praticare gli esercizi, quindi la squadra potrebbe essere pronta a progredire prima. 

È importante che gli allenatori pianifichino il loro programma di allenamento e prendano nota di quando prevedono di passare ai diversi livelli del programma durante la stagione. Gli allenatori dovrebbero inoltre monitorare costantemente i propri giocatori durante il programma Activate per valutarne la preparazione a progredire.

Cosa succede se la squadra non è pronta a proseguire dopo otto settimane?

La linea guida di sei-otto settimane prima di progredire presuppone che una squadra abbia una storia di allenamento atletico e utilizzi Activate una o due volte a settimana. Questo potrebbe non essere valido in tutti i casi ed è quindi possibile che alcune squadre includano giocatori che sono nuovi a questo tipo di allenamento o che non possono utilizzare Activate con la stessa frequenza a causa del numero limitato di sessioni di allenamento e partite.

Se un allenatore non è convinto che la sua squadra sia pronta a progredire a un nuovo livello, è accettabile che rimanga allo stesso livello per più di otto settimane. Per evitare che i giocatori si annoino a completare gli stessi esercizi per un periodo prolungato, gli allenatori possono valutare modi per variare l'esecuzione degli esercizi. Alcuni esempi di diverse strategie di esecuzione sono disponibili qui.

Se la maggior parte della squadra è pronta a passare al livello successivo, ma qualche giocatore non lo è ancora, gli allenatori possono passare al livello successivo, ma dovrebbero valutare diverse opzioni per la gestione di questi giocatori. Alcune possibili opzioni potrebbero includere:

• Far progredire i giocatori verso un nuovo livello di esercizi, ma iniziando con un numero inferiore di ripetizioni o durata e procedere da lì.
• Mantenere i giocatori al livello attuale mentre il resto della squadra passa al livello successivo.
• Mantenere il livello attuale della squadra finché i giocatori rimanenti non saranno pronti a progredire. 

Cosa si dovrebbe fare se gli allenatori fossero passati troppo velocemente ai livelli superiori?

Se, dopo essere passati a un nuovo livello, un allenatore nota che la squadra trova il nuovo livello di esercizi troppo difficile, è possibile tornare al livello precedente e introdurre la progressione gradualmente. Questa progressione graduale potrebbe comportare il passaggio agli esercizi avanzati che i giocatori riescono a gestire, mantenendo il livello precedente per gli altri esercizi, oppure l'introduzione del nuovo livello di esercizi, iniziando con meno ripetizioni o durata per consentire ai giocatori di concentrarsi sulla qualità del movimento piuttosto che sulla quantità di ripetizioni.

Passare troppo ai livelli superiori o prima che i giocatori siano pronti ridurrà l'efficacia del programma se i giocatori non saranno in grado di completare correttamente gli esercizi.