Comment les entraîneurs sauront-ils quand passer aux niveaux supérieurs du programme ?

Une caractéristique importante d'Activate est que chaque version du programme comprend plusieurs niveaux. Chaque niveau augmente progressivement le défi pour les joueurs en augmentant la difficulté des exercices ou le nombre de répétitions. Progresser à travers les niveaux tout au long de la saison aidera le programme à continuer à stimuler les joueurs et à leur fournir un entraînement approprié tout en maintenant leur motivation.

Les joueurs doivent être capables de démontrer qu'ils peuvent réaliser les exercices d'un certain niveau avec un bon contrôle, un bon équilibre et une bonne technique pour être considérés comme prêts à passer au niveau supérieur. Bien que les joueurs puissent être prêts à passer à des niveaux supérieurs à des rythmes différents, les entraîneurs peuvent trouver plus simple de gérer la progression de l'équipe et ne devraient donc envisager de passer au niveau supérieur que lorsque la majorité des joueurs ont maîtrisé un niveau donné.

À titre indicatif pour les entraîneurs, une équipe type peut être prête à passer au niveau supérieur après six à huit semaines d'utilisation d'un niveau donné. Cette durée devrait permettre aux joueurs de maîtriser les exercices sans passer trop de temps dessus et risquer de les rendre ennuyeux. La rapidité avec laquelle les entraîneurs progresseront dans les niveaux dépendra du profil athlétique et des antécédents d'entraînement de leurs joueurs, ainsi que de la fréquence à laquelle ils utilisent Activate. Les équipes ayant une expérience plus approfondie de l'entraînement physique seront peut-être prêtes à progresser plus rapidement dans les niveaux inférieurs, tandis qu'une utilisation plus fréquente d'Activate permettra aux joueurs d'être davantage exposés à l'entraînement et d'avoir plus d'occasions de pratiquer les exercices, de sorte que l'équipe sera peut-être prête à progresser plus rapidement. 

Il est important que les entraîneurs planifient leur programme d'entraînement et notent quand ils prévoient de passer à différents niveaux du programme au cours de la saison. Les entraîneurs doivent également surveiller en permanence leurs joueurs pendant qu'ils suivent le programme Activate afin d'évaluer leur état de préparation à la progression.

Que se passe-t-il si l'équipe n'est pas prête à progresser après huit semaines ?

La recommandation de six à huit semaines avant de passer à l'étape suivante suppose que l'équipe a déjà suivi un entraînement physique et utilise Activate une à deux fois par semaine. Cela peut ne pas s'appliquer à tous les cas, et il est donc possible que certaines équipes comptent des joueurs qui découvrent ce type d'entraînement ou qui ne peuvent pas utiliser Activate aussi fréquemment en raison du nombre limité de séances d'entraînement et de matchs.

Si un entraîneur estime que son équipe n'est pas prête à passer à un nouveau niveau, il peut rester au même niveau pendant plus de huit semaines. Pour éviter que les joueurs ne se lassent de faire les mêmes exercices pendant une période prolongée, les entraîneurs peuvent chercher des moyens de varier la manière dont les exercices sont proposés. Vous trouverez quelques exemples de stratégies différentes ici.

Si la majorité de l'équipe est prête à passer au niveau supérieur, mais que quelques joueurs ne le sont pas encore, les entraîneurs peuvent passer au niveau supérieur, mais doivent envisager des options pour gérer ces joueurs. Voici quelques options possibles :

• Faire passer les joueurs au nouveau niveau d'exercices, mais en commençant par un nombre de répétitions ou une durée moins élevé, puis progresser à partir de là.
• Maintenir les joueurs au niveau actuel pendant que le reste de l'équipe passe au niveau supérieur.
• Maintenir le niveau actuel de l'équipe jusqu'à ce que les joueurs restants soient prêts à progresser. 

Que se passe-t-il si les entraîneurs progressent trop rapidement vers des niveaux supérieurs ?

Si, après être passé à un nouveau niveau, un entraîneur constate que l'équipe trouve les nouveaux exercices trop difficiles, il peut revenir au niveau précédent et introduire progressivement les nouveaux exercices. Cette progression graduelle peut consister à passer aux exercices avancés que les joueurs sont capables de réaliser tout en restant au niveau précédent pour les autres exercices, ou à introduire les nouveaux exercices en commençant par un nombre de répétitions ou une durée réduits afin de permettre aux joueurs de se concentrer sur la qualité des mouvements plutôt que sur la quantité de répétitions.

Passer à des niveaux trop élevés ou avant que les joueurs ne soient prêts réduira l'efficacité du programme si les joueurs ne sont pas en mesure de réaliser correctement les exercices.