Jak trenéři poznají, kdy přejít na vyšší úroveň programu?

Důležitou vlastností programu Activate je, že každá verze programu obsahuje několik úrovní. Každá úroveň postupně zvyšuje náročnost pro hráče tím, že zvyšuje obtížnost cvičení nebo počet opakování. Hráči v průběhu sezóny postupují jednotlivými úrovněmi v programu, který je tak neustále motivuje a poskytuje jim vhodný tréninkový podnět, přičemž udržuje jejich zájem.

Hráči musí být schopni prokázat, že dokážou cvičit na určité úrovni s dobrou kontrolou, rovnováhou a technikou, aby byli považováni za připravené postoupit na další úroveň. Ačkoliv hráči mohou být připraveni postupovat na vyšší úrovně různým tempem, trenéři mohou považovat za jednodušší řídit postup celého týmu, a proto by měli zvážit postup až poté, co danou úroveň zvládne většina hráčského týmu.

Jako vodítko pro trenéry může být typický hráčský tým připraven postoupit po šesti až osmi týdnech procvičování dané úrovně. Tato délka by měla hráčům poskytnout dostatek času zvládnout cvičení, aniž by se zdržovali příliš dlouho a riskovali, že je cviky omrzí. Jak rychle trenéři postupují úrovněmi, závisí na sportovním profilu a tréninkové historii jejich hráčů a na tom, jak často Activate používají. Týmy s rozsáhlejšími zkušenostmi s kondičním tréninkem mohou být připraveny postupovat rychleji na nižších úrovních, zatímco častější používání Activate poskytne větší zkušenost s tréninkem a více příležitostí pro procvičování, takže tým může být připraven postupovat dříve. 

Je důležité, aby trenéři naplánovali svůj tréninkový program a zaznamenali, kdy během sezóny očekávají postup do různých úrovní programu. Trenéři by také měli během absolvování programu Activate průběžně sledovat své hráče, aby mohli posoudit jejich připravenost na postup.

Co když hráčský kádr nebude připraven postoupit po osmi týdnech?

Doporučení šest až osm týdnů před postupem na další úroveň předpokládá, že hráčský tým má již nějaké zkušenosti s kondičním tréninkem a používá Activate jednou až dvakrát týdně. To nemusí platit ve všech případech, a proto je možné, že některé hráčské týmy mají hráče, pro které je tento typ tréninku novinkou, nebo kteří nemohou Activate používat tak často kvůli omezenému počtu tréninků a zápasů.

Pokud trenér není přesvědčen, že jeho hráči jsou připraveni postoupit na novou úroveň, je možné zůstat na stejné úrovni déle než osm týdnů. Aby se hráči nenudili při provádění stejných cvičení po delší dobu, mohou trenéři hledat způsoby, jak cvičení zpestřit. Některé příklady různých strategií doručení lze nalézt zde.

Pokud je většina hráčů připravena postoupit na další úroveň, ale několik hráčů ještě není připraveno, trenéři mohou postoupit na další úroveň, ale měli by zvážit možnosti, jak s těmito hráči naložit. Mezi možná řešení patří:

• Postupte s hráči na novou úroveň cvičení, ale začněte s nižším počtem opakování nebo kratší dobou trvání a pokračujte odtud.
• Zůstaňte s hráči na současné úrovni, zatímco zbytek týmu postoupí na další úroveň.
• Zůstaňte s hráčským kádrem na současné úrovni, dokud zbývající hráči nebudou připraveni postoupit. 

Co když trenéři postoupí na vyšší úrovně příliš rychle?

Pokud trenér po postupu na vyšší úroveň zjistí, že hráči považují nové cvičení za příliš obtížné, může se klidně vrátit se k předchozí úrovni cvičení a postupovat pozvolna. Tento pozvolný postup může zahrnovat přechod k pokročilým cvičením, která hráči zvládnou, přičemž u ostatních cvičení zůstanou na předchozí úrovni, nebo zavedení nové úrovně cvičení, ale s menším počtem opakování nebo kratší dobou trvání, aby se hráči mohli soustředit na kvalitu pohybu spíše než na počet opakování.

Příliš rychlý postup na vyšší úrovně nebo postup předtím, než jsou hráči připraveni, snižuje účinnost programu, pokud hráči nejsou schopni cvičení správně provádět.