Wie wissen die Trainer, wann sie in das nächste Level des Programms wechseln können?

Ein wichtiges Merkmal von Activate ist, dass jede Version des Programms mehrere Level enthält. Jedes Level erhöht die Herausforderung für die Spieler schrittweise, indem der Schwierigkeitsgrad der Übungen oder die Anzahl der Wiederholungen gesteigert wird. Fortschritte in den Leveln während der Spielsaison helfen dabei, die Spieler weiterhin herauszufordern und einen passenden Trainingsanreiz zu bieten, während die Spieler weiterhin Freude am Training haben.

Die Spieler sollten die Übungen auf einem bestimmten Niveau mit guter Kontrolle, gutem Gleichgewicht und guter Technik beherrschen, bevor in das nächste Level gewechselt wird. Die Spieler können unterschiedlich schnell für das nächste Level bereit sein. Als Trainer ist es jedoch möglicherweise einfacher, die Fortschritte der gesamten Mannschaft zu beobachten und erst dann ein neues Level zu beginnen, wenn die Mehrheit der Mannschaft ein bestimmtes Level beherrscht.

Als Richtlinie für Trainer gilt: Eine durchschnittliche Mannschaft kann nach sechs bis acht Wochen in einem Level in das nächste Level aufsteigen. Dadurch haben die Spieler genug Zeit, die Übungen zu verinnerlichen, ohne dass die Übungen langweilig werden. Wie schnell ein Trainer die Level durchläuft, hängt vom athletischen Profil und dem Trainingsumfang der Spieler ab und wie oft Activate eingesetzt wird. Mannschaften, die bereits mit Konditionstraining arbeiten, können die niedrigeren Level eventuell schneller durchlaufen. Wird Activate häufiger eingesetzt, haben die Spieler auch mehr Möglichkeiten, die Übungen zu trainieren, sodass die Mannschaft die Level möglicherweise ebenfalls schneller absolvieren kann. 

Es ist wichtig, dass die Trainer den Trainingsfortschritt planen und notieren, wann sie im Laufe der Saison die verschiedenen Level abschließen möchten. Die Trainer sollten die Spieler natürlich immer beim Absolvieren von Activate beobachten, um die Bereitschaft für das nächste Level beurteilen zu können.

Was, wenn die Mannschaft nach acht Wochen noch nicht für das nächste Level bereit ist?

Bei dem Richtwert von sechs bis acht Wochen für den Wechsel ins nächste Level wird davon ausgegangen, dass die Mannschaft bereits mit Konditionstraining vertraut ist und Activate ein- bis zweimal pro Woche einsetzt. Das ist natürlich nicht immer der Fall. Es ist auch möglich, dass es Spieler in der Mannschaft gibt, die mit dieser Art des Trainings nicht vertraut sind oder Activate aufgrund der begrenzten Anzahl an Trainingseinheiten und Spielen nicht so häufig nutzen können.

Ist ein Trainer nicht der Ansicht, dass die Mannschaft mit dem nächsten Level beginnen kann, kann auch länger als acht Wochen in diesem Level trainiert werden. Um das Training für die Spieler abwechslungsreich zu gestalten, wenn sie dieselben Übungen über längere Zeit durchführen sollen, können die Trainer die Ausführung der Übungen auch variieren. Beispiele für unterschiedliche Ausführungen finden Sie hier.

Ist die Mehrheit der Mannschaft bereit für das nächste Level, gibt es jedoch Spieler, die noch nicht soweit sind, kann der Trainer mit dem nächsten Level beginnen, sollte diese Spieler aber individuell anleiten. Dazu gibt es folgende Möglichkeiten:

• Die Spieler absolvieren das neue Level, beginnen jedoch mit einer geringeren Anzahl von Wiederholungen oder einer kürzeren Dauer und steigern im Anschluss.
• Die Spieler absolvieren weiterhin das aktuelle Level, während die restliche Mannschaft im nächsten Level trainiert.
• Die gesamte Mannschaft bleibt im aktuellen Level, bis die verbleibenden Spieler für das nächste Level bereit sind. 

Was passiert, wenn Trainer zu schnell in höhere Level wechseln?

Stellt der Trainer nach dem Wechsel in ein neues Level fest, dass das neue Niveau der Übungen für die Mannschaft zu schwierig ist, kann auch zum vorherigen Level zurückgekehrt werden und die neuen Übungen können schrittweise eingeführt werden. Bei dieser allmählichen Steigerung können anspruchsvollere Übungen trainiert werden, die die Spieler bereits beherrschen, während andere Übungen auf dem vorherigen Level absolviert werden. Es ist auch möglich, das neue Level einzuführen, aber mit weniger Wiederholungen oder einer kürzeren Dauer zu beginnen, damit sich die Spieler auf die Qualität der Bewegungsausführung anstatt der Anzahl der Wiederholungen konzentrieren können.

Werden die höheren Level zu schnell durchlaufen oder sind die Spieler noch nicht bereit für ein höheres Level, ist das Programm weniger effektiv, wenn die Spieler die Übungen nicht richtig ausführen können.