Como os treinadores saberão quando avançar para níveis mais altos do programa?

Uma característica importante do Activate é que cada versão do programa contém vários níveis. Cada nível aumenta progressivamente o desafio para os jogadores, aumentando a dificuldade dos exercícios ou o número de repetições. Avançar pelos níveis ao longo da temporada ajudará, fazendo com que o programa continue a desafiar os jogadores e forneça um estímulo de treinamento adequado, mantendo-os engajados.

Para serem considerados aptos a avançar para o próximo nível, os jogadores devem demonstrar que conseguem completar os exercícios em um determinado nível com bom controle, equilíbrio e técnica. Embora os jogadores possam estar prontos para progredir para níveis mais altos em ritmos diferentes, os treinadores podem achar mais simples gerenciar a progressão do time e, portanto, devem considerar a progressão somente quando a maioria dos jogadores dominar um determinado nível.

Como orientação para treinadores, um grupo típico pode estar pronto para progredir após seis a oito semanas de utilização de um determinado nível. Espera-se que essa duração dê aos jogadores tempo suficiente para dominar os exercícios sem que eles se tornem monótonos por muito tempo. A rapidez com que os treinadores progridem pelos níveis dependerá do perfil atlético e do histórico de treinamento de seus jogadores, bem como da frequência de uso do Activate. Equipes com mais experiência em treinamento físico podem estar prontas para progredir mais rapidamente pelos níveis iniciais, enquanto o uso mais frequente do Activate proporcionará maior exposição ao treinamento e mais oportunidades para os jogadores praticarem os exercícios, permitindo que o time esteja pronto para avançar mais cedo. 

É importante que os treinadores planejem seus cronogramas de treinamento e notem quando esperam progredir para os diferentes níveis do programa durante a temporada. Os treinadores também devem monitorar continuamente seus jogadores enquanto realizam o Activate para avaliar a prontidão para a progressão.

E se o time não estiver pronto para avançar após oito semanas?

A recomendação de seis a oito semanas antes de progredir pressupõe que o elenco tenha algum histórico de treinamento físico e utilize o Activate uma ou duas vezes por semana. Isso pode não se aplicar a todos os casos, sendo possível que alguns elencos incluam jogadores que sejam novatos nesse tipo de treinamento ou que não possam usar o Activate com tanta frequência devido ao número limitado de treinos e jogos.

Se um treinador não estiver convencido de que seu elenco está pronto para avançar para um novo nível, não há problema em permanecer no mesmo nível por mais de oito semanas. Para evitar que os jogadores se cansem de realizar os mesmos exercícios por um período prolongado, os treinadores podem buscar maneiras de variar a forma como os exercícios são aplicados. Alguns exemplos de diferentes estratégias de aplicação podem ser encontrados aqui.

Se a maioria do time estiver pronto para avançar para o próximo nível, mas alguns jogadores ainda não estiverem, os treinadores podem promover esses jogadores, mas devem considerar opções para gerenciá-los. Algumas opções possíveis incluem:

• Levar os jogadores a um novo nível de exercícios, começando com um número menor de repetições ou durações e progredindo a partir daí.
• Manter os jogadores no nível atual enquanto o restante do elenco progride para o próximo nível.
• Manter o nível atual para o time até que os jogadores restantes estejam prontos para progredir. 

E se os treinadores progredirem para níveis mais altos muito rapidamente?

Se, após avançar para um novo nível, o treinador observar que o time está achando os exercícios muito difíceis, é aceitável retornar ao nível anterior e introduzir a progressão gradualmente. Essa progressão gradual pode envolver a transição para exercícios mais avançados que os jogadores consigam realizar, mantendo os demais no nível anterior, ou a introdução do novo nível de exercícios com menos repetições ou duração, permitindo que os jogadores se concentrem na qualidade do movimento em vez da quantidade de repetições.

Avançar para níveis altos demais, ou antes que os jogadores estejam preparados reduzirá a eficácia do programa, caso os jogadores não consigam realizar os exercícios corretamente.