Tackle Ready

Încredere în contact

Această parte are drept scop crearea unor activități de antrenare ce vor promova încrederea, competențele fizice și siguranța în zona de contact

Activitățile sunt grupate în următoarele categorii:

  • mobilitate, rulare, cădere și aterizare
  • stabilitate la nivelul gâtului
  • Întărirea musculaturii gâtului
  • Reacția capului

Activitățile au fost identificate ca fiind o parte importantă de prevenire a accidentărilor, mai ales la jocul adresat femeilor, unde mecanismele de accidentare soldate cu comoții, sunt diferite față de jocul bărbaților (mai mult contact al capului cu solul sau impact necotrolat) rata fiind mai mare. Forța la nivelul gâtului pentru femei, a fost demonstrată ca fiind cu 47% mai mică decăt cea a bărbaților. Ref. NZR CMP Community Concussion Rates and Williams et all (2021).

Exemple ale acestor mecanisme sunt prezentate în cele ce urmează

Numărul 4 alb

Numărul 13 albastru

Numărul 12 albastru

Activitățile au fost dezvoltate de către experți în combaterea comoțiilor, pregătirii fizice, sporturilor de combat, aterizări și ridicări și antrenori de rugby. Ele ar trebui înglobate în antrenamente și pot fi executate și acasă de către sportivi.

Acestea sunt plăcute, progresive, relevante pentru rugby și potrivite pentru toate vârstele și sexele. Multe dintre ele pot fi predate sau înglobate în jocuri. Fiecare activitate are Indicatori Cheie de Performanță pentru a-i ajuta pe sportivi și antrenori în timpul activității.

Activitățile trebuie folosite împreună cu Activate (Programul World Rugby de exerciții pentru prevenirea accidentelor) potrivit pentru vârstă și nivelul de pregătire Programe de pregătire fizică

Activitățile sunt structurate în patru grupe. Antrenorii trebuie să încorporeze unul sau două exerciții din fiecare grup în antrenamentele lor într-o manieră progresivă - când jucătorii controlează activitățile Nivelului 1, progresând către Nivelul 2, 3. De menționat că activitățile pot fi folosite de asemenea ca și:

  • parte a încălzirii
  • ca pregătire pentru partea de contact din antrenamente
  • acasă cu prietenii/familia
« Înapoi
Înainte »